Рецепт в CaloriX
Ризотто из киноа
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки50 г
Жиры13 г
Углеводы64 г
-
Киноа80 г295 ккал
-
Куриная грудка без кожи150 г170 ккал
-
Лук репчатый100 г41 ккал
-
Чеснок30 г45 ккал
-
Оливковое масло5 г45 ккал
-
Вода160 г0 ккал
-
Петрушка свежая10 г5 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Куриное филе нарежьте кубиками. Лук и чеснок очистите, нарежьте мелкими кубиками.
2
В сковороде разогрейте масло, обжарьте курицу 2 минуты, приправьте специями и солью. Добавьте лук и чеснок, готовьте до прозрачности лука.
3
Промытую киноа высыпьте к курице. Постепенно вливайте горячую воду (или бульон) по половнику, часто помешивая. Готовьте около 20 минут, пока киноа не станет мягкой.
4
Следите, чтобы киноа не разварилась - ризотто должно быть слегка рассыпчатым.
5
Подайте горячим, посыпав рубленой зеленью.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю