На 100 грамм: Калорийность 104 ккал, Белки 9,7 г, жиры 3,5 г, углеводы 8,4 г
Ингредиенты
-
Греча ядрица59 г197 ккал
-
Вода118 г0 ккал
-
Печень куриная147 г203 ккал
-
Лук репчатый74 г30 ккал
-
Яйцо куриное C01 шт (60 г)94 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
-
Петрушка свежая7 г4 ккал
Как готовить
1
Промойте гречку, залейте воды, посолите, сварите до готовности.
2
Лук нарежьте кубиками, печень очистите от плёнок и жилок, нарежьте кусочками.
3
В сковороде разогрейте масло, обжарьте лук, добавьте печень. Приправьте солью, перцем и специями, готовьте 3 минуты.
4
Смешайте гречку с печенью, переложите в смазанную форму. Сделайте углубления, разбейте в них яйца.
5
Запекайте при 180 °C 10-12 минут, пока белок не побелеет.
6
Посыпьте петрушкой и подавайте.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 88 ккал, Белки 7 г, жиры 2,2 г, углеводы 10,2 г
На 100 грамм: Калорийность 113 ккал, Белки 9,5 г, жиры 3,1 г, углеводы 11,6 г
На 100 грамм: Калорийность 100 ккал, Белки 6,4 г, жиры 3,6 г, углеводы 10,3 г
На 100 грамм: Калорийность 95 ккал, Белки 8,7 г, жиры 1,3 г, углеводы 11,8 г
На 100 грамм: Калорийность 77 ккал, Белки 7,1 г, жиры 1,1 г, углеводы 9,5 г