На 100 грамм: Калорийность 70 ккал, Белки 5,1 г, жиры 1,3 г, углеводы 9,5 г
Ингредиенты
Как готовить
1
Картофель, лук и морковь нарежьте небольшими кусочками.
2
Смажьте форму маслом, выложите овощи.
3
Сверху уложите кусочки тунца и дольки помидора (срезами к рыбе).
4
Посолите, присыпьте специями. Запекайте при 180 °C 40 минут. Первые 20 минут можно накрыть фольгой с отверстиями.
5
Подавайте горячим, посыпав свежей зеленью.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
На 100 грамм: Калорийность 77 ккал, Белки 6,4 г, жиры 1,7 г, углеводы 8,8 г
На 100 грамм: Калорийность 78 ккал, Белки 6,1 г, жиры 2,5 г, углеводы 7,6 г
На 100 грамм: Калорийность 62 ккал, Белки 4,2 г, жиры 1,7 г, углеводы 7,4 г
На 100 грамм: Калорийность 94 ккал, Белки 7,5 г, жиры 2,7 г, углеводы 9,9 г
На 100 грамм: Калорийность 64 ккал, Белки 5,6 г, жиры 3 г, углеводы 3,5 г
