К контенту

CaloriX Питание под контролем

Войти Новый рацион

6 ингредиентов Клетчатка 4 г

На порцию639ккал Белки44 г Жиры22 г Углеводы64 г

Рецепт с КБЖУ состав и граммовки открыты

Салат из кальмаров с рисом и яйцом

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты. Для пересчёта, сохранения, покупок и недели понадобится доступ.

Калории639ккал

Белки44 г

Жиры22 г

Углеводы64 г

Калорийность порции 600 ккал

Точная порция - после регистрации

Подстройте рецепт под свою цель CaloriX пересчитает порцию, сохранит блюдо и добавит продукты в неделю.

Подстроить под свой калораж Ингредиенты Как готовить

Ингредиенты

На одну порцию

6 позиций

Яйцо куриное C0
188 ккал

2 шт (120 г)
Кальмар
119 ккал

119 г
Лук репчатый
26 ккал

64 г
Кукуруза, консервы
60 ккал

103 г
Рис круглый
193 ккал

56 г
Майонез Calve
52 ккал

24 г

Как готовить

1

Кальмары отвариваем в подсоленой воде, чистим и нарезаем.

2

Нарезаем лук перьями (или кубиками) зашпариваем на 1 минуту кипятком, сливаем воду.

3

Яйца отвариваем, чистим и нарезаем кубиками.

4

В салатницу добавляем кальмар, кукурузу, яйца, лук, отваренный заранее рис, в качестве заправки используем майонез Кальве лёгкий. Всё перемешиваем.

Состав блюда

Минералы в этой порции

Справочник веществ ↗

Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.

Кальций ↗

≈ 182,6 мг

По составу всех ингредиентов

Основной вклад

Яйцо куриное C066 мг
Кальмар47,7 мг

Магний ↗

≈ 171,7 мг

Неполный расчёт: только известные значения

Учтённые источники

Кальмар107,2 мг
Рис круглый27,8 мг

Железо ↗

≈ 5,79 мг

По составу всех ингредиентов

Основной вклад

Яйцо куриное C03 мг
Кальмар1,31 мг

Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем

Персональный режим

Соберите из рецепта готовый день

Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.

Подстроить под калораж Добавить в неделю Список покупок

Идея для следующего блюда Что ещё приготовить из яиц 252 рецепта в подборке Смотреть идеи

Продолжить подбор

Что еще съесть под остаток дня

Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.

Все варианты

Что съесть на 600 ккал Рецепты с граммовками Чем добрать 30 г белка Сравнить готовые блюда Что съесть вечером Не выйти за калории

Ещё идеи по составу

Больше блюд из основных продуктов рецепта

Подборки по главным продуктам этого блюда.

Все подборки

Один основной продукт Что приготовить из яиц 252 рецепта Открыть подборку Один основной продукт Что приготовить из риса 117 рецептов Открыть подборку

Пересчёт рецепта доступен после регистрации Полный режим откроется после регистрации. Зарегистрироваться

Подстроить порцию под свой калораж Сохранить Покупки