Рецепт в CaloriX
Салат из кальмаров с рисом и яйцом
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории639
Белки44 г
Жиры22 г
Углеводы64 г
-
Яйцо куриное C02 шт (120 г)188 ккал
-
Кальмар119 г119 ккал
-
Лук репчатый64 г26 ккал
-
Кукуруза, консервы103 г60 ккал
-
Рис круглый56 г193 ккал
-
Майонез Calve24 г52 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Кальмары отвариваем в подсоленой воде, чистим и нарезаем.
2
Нарезаем лук перьями (или кубиками) зашпариваем на 1 минуту кипятком, сливаем воду.
3
Яйца отвариваем, чистим и нарезаем кубиками.
4
В салатницу добавляем кальмар, кукурузу, яйца, лук, отваренный заранее рис, в качестве заправки используем майонез Кальве лёгкий. Всё перемешиваем.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю