Кальций ↗
≈ 133,3 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
- Лук репчатый36,7 мг
- Помидор33,1 мг
Ингредиенты
-
Куриная грудка без кожи118 г134 ккал
-
Греча ядрица63 г211 ккал
-
Вода126 г0 ккал
-
Помидор237 г57 ккал
-
Шампиньоны237 г64 ккал
-
Лук репчатый118 г49 ккал
-
Морковь118 г41 ккал
-
Подсолнечное масло5 г45 ккал
Как готовить
1
Подготовьте овощи: лук нарежьте кубиками, морковь - соломкой или кубиками, шампиньоны - пластинками. Помидоры обдайте кипятком, снимите кожицу и нарежьте кубиками. Курицу порежьте кусоками.
2
На сковороде (смазанной маслом) обжарьте грибы с мясом до подрумянивания и испарения жидкости.
3
В другой сковороде обжарьте лук и морковь до мягкости, добавьте помидоры и готовьте ещё 3 минуты.
4
Соедините овощи с грибами, добавьте промытую гречку, влейте воду, приправьте солью и перцем.
5
Доведите до кипения, убавьте огонь и тушите под крышкой 30 минут до испарения жидкости.
Состав блюда
Справочник веществ ↗Минералы в этой порции
Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.
Не удалось получить микросостав. Попробуйте обновить страницу.
Магний ↗
≈ 372,3 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
- Греча ядрица126,2 мг
- Куриная грудка без кожи101,7 мг
Железо ↗
≈ 10,5 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
- Греча ядрица4,23 мг
- Помидор2,13 мг
Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
Сочетание продуктов
Что приготовить из курицы и гречки
14 рецептов
Открыть подборку
Сочетание продуктов
Что приготовить из курицы и шампиньонов
28 рецептов
Открыть подборку
Сочетание продуктов
Что приготовить из курицы и помидоров
69 рецептов
Открыть подборку
Один основной продукт
Что приготовить из курицы
220 рецептов
Открыть подборку
Гречка с курицей и грибами
83 ккал
Б 6,6
Ж 2,0
У 9,7
Курица с гречкой и овощами в одной сковороде
95 ккал
Б 8,7
Ж 1,3
У 11,8
Запеканка из гречки с курицей, грибами и сыром
104 ккал
Б 9,7
Ж 3,5
У 8,4
Куриное филе с гречкой в духовке
87 ккал
Б 7,5
Ж 1,2
У 11,4
Овощное рагу с курицей и шампиньонами
66 ккал
Б 6,2
Ж 1,3
У 7,4
Курица с грибами в сметане на сковороде
93 ккал
Б 8,1
Ж 2,4
У 9,3
