Рецепт в CaloriX
Гречка с грибами и помидорами
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки51 г
Жиры12 г
Углеводы70 г
-
Куриная грудка без кожи118 г134 ккал
-
Греча ядрица63 г211 ккал
-
Вода126 г0 ккал
-
Помидор237 г57 ккал
-
Шампиньоны237 г64 ккал
-
Лук репчатый118 г49 ккал
-
Морковь118 г41 ккал
-
Подсолнечное масло5 г45 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Подготовьте овощи: лук нарежьте кубиками, морковь - соломкой или кубиками, шампиньоны - пластинками. Помидоры обдайте кипятком, снимите кожицу и нарежьте кубиками. Курицу порежьте кусоками.
2
На сковороде (смазанной маслом) обжарьте грибы с мясом до подрумянивания и испарения жидкости.
3
В другой сковороде обжарьте лук и морковь до мягкости, добавьте помидоры и готовьте ещё 3 минуты.
4
Соедините овощи с грибами, добавьте промытую гречку, влейте воду, приправьте солью и перцем.
5
Доведите до кипения, убавьте огонь и тушите под крышкой 30 минут до испарения жидкости.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю