Рецепт в CaloriX
Брокколи с курицей
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки76 г
Жиры20 г
Углеводы27 г
-
Куриная грудка без кожи192 г217 ккал
-
Брокколи512 г143 ккал
-
Вода128 г0 ккал
-
Лук репчатый128 г52 ккал
-
Шампиньоны256 г69 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
- 38 г
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Разделите брокколи на мелкие соцветия.
2
Лук мелко нарежьте, грибы - крупнее, куриное филе - кусочками.
3
В глубокой кастрюле разогрейте немного масла. Обжарьте курицу с грибами 3–4 минуты, добавьте лук и готовьте ещё 2–3 минуты.
4
Влейте около, посолите и приправьте. Сверху выложите брокколи (можно просто поверх курицы и грибов).
5
Накройте крышкой и тушите на слабом огне 20–25 минут, пока брокколи и курица не станут мягкими.
6
Подавайте горячим как полноценное блюдо, добавив любимые соусы или творожный сыр.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю