К контенту

CaloriX Питание под контролем

Войти Новый рацион

5 ингредиентов Клетчатка 12 г

На порцию600ккал Белки51 г Жиры17 г Углеводы62 г

Рецепт с КБЖУ состав и граммовки открыты

Гречка с куриной печенью в духовке

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты. Для пересчёта, сохранения, покупок и недели понадобится доступ.

Калории600ккал

Белки51 г

Жиры17 г

Углеводы62 г

Калорийность порции 600 ккал

Точная порция - после регистрации

Подстройте рецепт под свою цель CaloriX пересчитает порцию, сохранит блюдо и добавит продукты в неделю.

Подстроить под свой калораж Ингредиенты Как готовить

Ингредиенты

На одну порцию

5 позиций

Греча ядрица
262 ккал

78 г
Вода
0 ккал

157 г
Печень куриная
271 ккал

196 г
Лук репчатый
40 ккал

98 г
Подсолнечное масло
27 ккал

3 г

Как готовить

1

Куриную печень промойте, очистите от желчных протоков и нарежьте кусочками. Лук нарежьте полукольцами.

2

В форму для запекания выложите гречку, сверху - печень и лук. Посолите, поперчите, добавьте специи по вкусу.

3

Влейте горячую воду (на 1 часть гречки ~2 части воды), накройте фольгой и запекайте при 200 °C 35–40 минут, пока вода не впитается.

4

Подайте горячим, украсив свежей зеленью. Отлично сочетается со сметаной или творожным сыром.

Состав блюда

Минералы в этой порции

Справочник веществ ↗

Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.

Кальций ↗

≈ 75,5 мг

Неполный расчёт: только известные значения

Учтённые источники

Лук репчатый30,4 мг
Печень куриная29,4 мг

Магний ↗

≈ 217,8 мг

Неполный расчёт: только известные значения

Учтённые источники

Греча ядрица156,9 мг
Печень куриная47,1 мг

Железо ↗

≈ 40,4 мг

Неполный расчёт: только известные значения

Учтённые источники

Печень куриная34,3 мг
Греча ядрица5,26 мг

Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем

Персональный режим

Соберите из рецепта готовый день

Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.

Подстроить под калораж Добавить в неделю Список покупок

Идея для следующего блюда Что ещё приготовить из гречки 33 рецепта в подборке Смотреть идеи

Продолжить подбор

Что еще съесть под остаток дня

Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.

Все варианты

Что съесть на 600 ккал Рецепты с граммовками Чем добрать 30 г белка Сравнить готовые блюда Что съесть вечером Не выйти за калории

Ещё идеи по составу

Больше блюд из основных продуктов рецепта

Подборки по главным продуктам этого блюда.

Все подборки

Один основной продукт Что приготовить из гречки 33 рецепта Открыть подборку

Пересчёт рецепта доступен после регистрации Полный режим откроется после регистрации. Зарегистрироваться

Подстроить порцию под свой калораж Сохранить Покупки