Рецепт в CaloriX
Куриная грудка с овощами в рукаве в духовке
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки65 г
Жиры11 г
Углеводы59 г
-
Куриная грудка без кожи179 г203 ккал
-
Лук репчатый120 г49 ккал
-
Морковь120 г42 ккал
-
Цветная капуста359 г108 ккал
-
Перец сладкий красный120 г32 ккал
-
Помидор120 г29 ккал
-
Чеснок36 г53 ккал
-
Оливковое масло5 г45 ккал
-
Соевый соус60 г32 ккал
-
Приправа для курицы5 г8 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Замаринуйте куриное филе в оливковом масле, соевом соусе, специях, морской соли и свежем молотом перце. Оставьте на 15–20 минут.
2
В рукав для запекания положите нарезанные лук и морковь. Добавьте крупно нарезанный перец, помидор и соцветия капусты.
3
Выложите сверху филе, полейте остатками маринада. Завяжите рукав, распределив овощи под курицей.
4
Запекайте в духовке при 190 °C 30–40 минут (без конвекции).
5
Готовое филе нарежьте ломтиками, подайте с овощами и соком из рукава.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю