К контенту

CaloriX Питание под контролем

Войти Новый рацион

7 ингредиентов Клетчатка 13 г

На порцию642ккал Белки52 г Жиры29 г Углеводы41 г

Рецепт с КБЖУ состав и граммовки открыты

Яичница с болгарским перцем и луком

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты. Для пересчёта, сохранения, покупок и недели понадобится доступ.

Калории642ккал

Белки52 г

Жиры29 г

Углеводы41 г

Калорийность порции 600 ккал

Точная порция - после регистрации

Подстройте рецепт под свою цель CaloriX пересчитает порцию, сохранит блюдо и добавит продукты в неделю.

Подстроить под свой калораж Ингредиенты Как готовить

Ингредиенты

На одну порцию

7 позиций

Яйцо куриное C0
283 ккал

3 шт (180 г)
Лук репчатый
79 ккал

192 г
Перец сладкий красный
86 ккал

320 г
Помидор
31 ккал

128 г
Лук зелёный перо
10 ккал

51 г
Укроп
5 ккал

13 г
Сыр 25% «Сыробогатов» Легкий
148 ккал

64 г

Как готовить

1

Нарежьте лук и болгарский перец полосочками, зелёный лук мелко, помидор - кусочками (кожицу можно не снимать).

2

В сковороде разогрейте масло, обжарьте лук до румяности. Добавьте перец и жарьте ~10 минут до лёгкой мягкости.

3

Введите помидоры и зелёный лук, готовьте ещё 10 минут. Посолите и поперчите.

4

Сделайте углубления, вбейте яйца, приправьте. Жарьте без крышки почти до готовности, затем можно накрыть на 2 минуты, чтобы схватился верх.

5

Перед подачей посыпьте тёртым сыром и украсьте зеленью.

Состав блюда

Минералы в этой порции

Справочник веществ ↗

Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.

Кальций ↗

≈ 693,1 мг

По составу всех ингредиентов

Основной вклад

Сыр 25% «Сыробогатов» Легкий411,4 мг
Яйцо куриное C099 мг

Магний ↗

≈ 128,1 мг

По составу всех ингредиентов

Основной вклад

Лук репчатый26,9 мг
Помидор25,6 мг

Железо ↗

≈ 9,96 мг

По составу всех ингредиентов

Основной вклад

Яйцо куриное C04,5 мг
Перец сладкий красный1,92 мг

Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем

Персональный режим

Соберите из рецепта готовый день

Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.

Подстроить под калораж Добавить в неделю Список покупок

Идея для следующего блюда Что ещё приготовить из яиц 252 рецепта в подборке Смотреть идеи

Продолжить подбор

Что еще съесть под остаток дня

Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.

Все варианты

Что съесть на 600 ккал Рецепты с граммовками Чем добрать 30 г белка Сравнить готовые блюда Что съесть вечером Не выйти за калории

Ещё идеи по составу

Больше блюд из основных продуктов рецепта

Подборки по главным продуктам этого блюда.

Все подборки

Один основной продукт Что приготовить из яиц 252 рецепта Открыть подборку Один основной продукт Что приготовить из помидоров 205 рецептов Открыть подборку

Пересчёт рецепта доступен после регистрации Полный режим откроется после регистрации. Зарегистрироваться

Подстроить порцию под свой калораж Сохранить Покупки