Рецепт в CaloriX
Яичница с болгарским перцем и луком
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории642
Белки52 г
Жиры29 г
Углеводы41 г
-
Яйцо куриное C03 шт (180 г)283 ккал
-
Лук репчатый192 г79 ккал
-
Перец сладкий красный320 г86 ккал
-
Помидор128 г31 ккал
-
Лук зелёный перо51 г10 ккал
-
Укроп13 г5 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%64 г148 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Нарежьте лук и болгарский перец полосочками, зелёный лук мелко, помидор - кусочками (кожицу можно не снимать).
2
В сковороде разогрейте масло, обжарьте лук до румяности. Добавьте перец и жарьте ~10 минут до лёгкой мягкости.
3
Введите помидоры и зелёный лук, готовьте ещё 10 минут. Посолите и поперчите.
4
Сделайте 2 углубления, вбейте яйца, приправьте. Жарьте без крышки почти до готовности, затем можно накрыть на 2 минуты, чтобы схватился верх.
5
Перед подачей посыпьте тёртым сыром и украсьте зеленью.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю