Кальций ↗
≈ 371,3 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
- Сыр 25% «Сыробогатов» Легкий266 мг
- Чеснок44,7 мг
Ингредиенты
-
Куриная грудка без кожи124 г140 ккал
-
Рис Басмати66 г222 ккал
-
Шампиньоны165 г45 ккал
-
Лук репчатый83 г34 ккал
-
Чеснок25 г37 ккал
-
Сыр 25% «Сыробогатов» Легкий41 г96 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
-
Вода132 г0 ккал
Как готовить
1
Куриное филе нарежьте кусочками, обжарьте на смазанной сковороде до румяной корочки, переложите в миску.
2
Лук мелко нарежьте, чеснок спрессуйте и обжарьте до прозрачности. Добавьте шампиньоны (тонкими пластинками), готовьте 5–7 минут до лёгкого румянца.
3
Всыпьте промытый рис, залейте куриным бульоном. Накройте крышкой и готовьте 10–12 минут, периодически помешивая. При необходимости подливайте воду (бульон).
4
Верните курицу, перемешайте. В конце добавьте тёртый сыр, посолите и поперчите по вкусу.
Состав блюда
Справочник веществ ↗Минералы в этой порции
Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.
Не удалось получить микросостав. Попробуйте обновить страницу.
Магний ↗
≈ 175,8 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
- Куриная грудка без кожи106,7 мг
- Шампиньоны24,8 мг
Железо ↗
≈ 6,21 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
- Рис Басмати2,85 мг
- Куриная грудка без кожи1,74 мг
Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
Сочетание продуктов
Что приготовить из курицы и риса
38 рецептов
Открыть подборку
Сочетание продуктов
Что приготовить из курицы и шампиньонов
28 рецептов
Открыть подборку
Один основной продукт
Что приготовить из курицы
220 рецептов
Открыть подборку
Один основной продукт
Что приготовить из шампиньонов
76 рецептов
Открыть подборку
Запеканка из гречки с курицей, грибами и сыром
104 ккал
Б 9,7
Ж 3,5
У 8,4
Тушеная цветная капуста с курицей в сметане на сковороде
70 ккал
Б 7,0
Ж 2,9
У 3,8
Курица с грибами в сметане на сковороде
93 ккал
Б 8,1
Ж 2,4
У 9,3
Запеканка с брокколи, курицей и грибами
87 ккал
Б 9,0
Ж 2,0
У 8,5
Гречка с куриным фаршем и грибами
89 ккал
Б 8,0
Ж 1,5
У 10,6
Ризотто из булгура с морепродуктами
100 ккал
Б 8,1
Ж 1,9
У 11,3
