Кальций ↗
≈ 198,3 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
Ингредиенты
Состав блюда
Справочник веществ ↗Минералы в этой порции
Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.
Не удалось получить микросостав. Попробуйте обновить страницу.
Магний ↗
≈ 196,1 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
Железо ↗
≈ 6,03 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем
Как готовить
1
Хека нарежьте кусочками, шампиньоны - средними. Зелёный лук измельчите. Сложите всё в миску.
2
Добавьте лимонный сок, соль, перец и специи для рыбы. Перемешайте и оставьте мариноваться 10 минут.
3
Переложите смесь в форму для запекания, влейте немного воды и сливки. Добавьте горчицу.
4
Накройте крышкой и тушите в духовке при 180 °C около 30 минут.
5
На гарнир отварите катофель
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
На 100 грамм: Калорийность 70 ккал, Белки 5,1 г, жиры 1,4 г, углеводы 9,3 г
На 100 грамм: Калорийность 89 ккал, Белки 8 г, жиры 1,5 г, углеводы 10,6 г
На 100 грамм: Калорийность 41 ккал, Белки 3,7 г, жиры 0,9 г, углеводы 4,2 г
На 100 грамм: Калорийность 87 ккал, Белки 5,3 г, жиры 3,3 г, углеводы 7,8 г
На 100 грамм: Калорийность 77 ккал, Белки 6,4 г, жиры 1,7 г, углеводы 8,8 г
На 100 грамм: Калорийность 77 ккал, Белки 5,4 г, жиры 1,9 г, углеводы 9,3 г
