Рецепт в CaloriX
Тушеный хек с грибами и зеленью
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки49 г
Жиры13 г
Углеводы69 г
-
Хек194 г167 ккал
-
Шампиньоны146 г39 ккал
-
Лук зелёный перо29 г6 ккал
-
Лимон29 г10 ккал
-
Приправа для рыбы4 г6 ккал
-
Сливки 10%58 г69 ккал
-
Горчица Зернистая2 г3 ккал
-
Вода49 г0 ккал
-
Картофель388 г299 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Хека нарежьте кусочками, шампиньоны - средними. Зелёный лук измельчите. Сложите всё в миску.
2
Добавьте лимонный сок, соль, перец и специи для рыбы. Перемешайте и оставьте мариноваться 10 минут.
3
Переложите смесь в форму для запекания, влейте немного воды и сливки. Добавьте горчицу.
4
Накройте крышкой и тушите в духовке при 180 °C около 30 минут.
5
На гарнир отварите катофель
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю