Рецепт в CaloriX
Голень индейки с капустой в духовке
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки63 г
Жиры9 г
Углеводы67 г
-
Индейка голени филе Пава-Пава211 г190 ккал
-
Капуста белокочанная703 г197 ккал
-
Лук репчатый141 г58 ккал
-
Чеснок42 г63 ккал
-
Горчица столовая21 г30 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
-
Томатная паста35 г36 ккал
-
Вода70 г0 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Филе голени (без кожи) нарежьте кусочками, натрите солью и перцем. В пиале смешайте горчицу, масло и измельчённый чеснок, смажьте мясо.
2
Капусту нашинкуйте, лук нарежьте кубиками, смешайте с разведённой водой томатной пастой.
3
Форму слегка смажьте маслом, выложите капусту с луком и томатной пастой. Сверху уложите замаринованное мясо.
4
Накройте фольгой и запекайте при 180 °C около 1,5 часов. За 15 минут до конца снимите фольгу и подрумяньте мясо.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю