На 100 грамм: Калорийность 84 ккал, Белки 8,1 г, жиры 2,3 г, углеводы 7,4 г
Ингредиенты
Как готовить
1
Если рыба заморожена - заранее разморозьте, промойте, обсушите и нарежьте порционными кусочками. Приправьте солью, специями и сбрызните лаймовым или лимонным соком. Оставьте на 5–10 минут.
2
Лук нарежьте полукольцами, болгарский перец - соломкой, помидоры - ломтиками.
3
Выложите овощи в жаропрочную форму, слегка подсолите.
4
Сверху разместите кусочки рыбы.
5
Накройте фольгой и запекайте при 180 °C 25–30 минут.
6
Для соуса смешать сметану с зеленью (петрушкой, укропом) с солью и чесноком.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
На 100 грамм: Калорийность 102 ккал, Белки 8,9 г, жиры 2,8 г, углеводы 9,6 г
На 100 грамм: Калорийность 70 ккал, Белки 5,1 г, жиры 1,3 г, углеводы 9,5 г
На 100 грамм: Калорийность 74 ккал, Белки 6,2 г, жиры 1,3 г, углеводы 8,8 г
На 100 грамм: Калорийность 97 ккал, Белки 8,1 г, жиры 2,9 г, углеводы 8,5 г
На 100 грамм: Калорийность 105 ккал, Белки 10,6 г, жиры 3 г, углеводы 8,1 г
