Рецепт в CaloriX
Тушеная индейка с брокколи
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки65 г
Жиры14 г
Углеводы52 г
-
Индейка грудка207 г174 ккал
-
Лук репчатый138 г57 ккал
-
Морковь138 г48 ккал
-
Брокколи553 г155 ккал
-
Чеснок41 г62 ккал
-
Вода277 г0 ккал
-
Приправа для курицы7 г11 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
- 28 г
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Грудку индейки нарежьте крупными кубиками. Обжарьте до румяной корочки, затем накройте крышкой и тушите ~10 минут в собственном соку.
2
Добавьте нарезанный лук и морковь, готовьте до мягкости овощей.
3
Влейте немного воды или бульона, тушите ещё 10 минут на слабом огне под крышкой.
4
Приправьте солью, перцем, чесноком и специями (по желанию - лавровый лист).
5
Брокколи отварите 2–3 минуты в кипятке, добавьте в сковороду, слегка утопив в подливе. Прогрейте 3 минуты, затем оставьте под крышкой ещё 5 минут.
6
Разложите по тарелкам и подавайте горячим.
7
Для большего вкуса отлично подойдёт творожный сыр.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю