На 100 грамм: Калорийность 53 ккал, Белки 4,9 г, жиры 1,3 г, углеводы 4 г
Ингредиенты
-
Индейка грудка238 г200 ккал
-
Тыква477 г105 ккал
-
Кабачок318 г76 ккал
-
Лук репчатый159 г65 ккал
-
Морковь79 г28 ккал
-
Чеснок48 г71 ккал
-
Приправа для мяса8 г11 ккал
-
Петрушка свежая24 г12 ккал
-
Уксус белый винный32 г4 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
Как готовить
1
Лук нарежьте полукольцами, тыкву и морковь - тонкой соломкой. Обжарьте всё на тихом огне с небольшим количеством масла ~10 минут.
2
Добавьте тонко нарезанное филе индейки, перемешайте.
3
Влейте немного воды и винного уксуса, тушите под крышкой 15–20 минут.
4
Добавьте кабачок и раздавленный чеснок, тушите ещё 5 минут.
5
Приправьте солью, перцем и специями для мяса. Добавьте нарубленную петрушку, перемешайте и оставьте под крышкой настояться 10 минут.
6
Подавайте горячим. Отлично сочетается с пюре, рисом или макаронами.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
На 100 грамм: Калорийность 44 ккал, Белки 4,7 г, жиры 1,1 г, углеводы 3,7 г
На 100 грамм: Калорийность 61 ккал, Белки 7,1 г, жиры 1,5 г, углеводы 2,4 г
На 100 грамм: Калорийность 87 ккал, Белки 7,9 г, жиры 1,8 г, углеводы 9,3 г
На 100 грамм: Калорийность 91 ккал, Белки 7,1 г, жиры 1,4 г, углеводы 11,8 г
На 100 грамм: Калорийность 51 ккал, Белки 5,2 г, жиры 1,2 г, углеводы 3 г
