Рецепт в CaloriX
Индейка с тыквой и кабачком
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки60 г
Жиры7 г
Углеводы59 г
-
Индейка грудка238 г200 ккал
-
Тыква477 г105 ккал
-
Кабачок318 г76 ккал
-
Лук репчатый159 г65 ккал
-
Морковь79 г28 ккал
-
Чеснок48 г71 ккал
-
Приправа для мяса8 г11 ккал
-
Петрушка свежая24 г12 ккал
-
Уксус белый винный32 г4 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Лук нарежьте полукольцами, тыкву и морковь - тонкой соломкой. Обжарьте всё на тихом огне с небольшим количеством масла ~10 минут.
2
Добавьте тонко нарезанное филе индейки, перемешайте.
3
Влейте немного воды и винного уксуса, тушите под крышкой 15–20 минут.
4
Добавьте кабачок и раздавленный чеснок, тушите ещё 5 минут.
5
Приправьте солью, перцем и специями для мяса. Добавьте нарубленную петрушку, перемешайте и оставьте под крышкой настояться 10 минут.
6
Подавайте горячим. Отлично сочетается с пюре, рисом или макаронами.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю