Рецепт в CaloriX
Индейка с цветной капустой на сковороде
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки55 г
Жиры6 г
Углеводы77 г
-
Филе грудки индейки169 г169 ккал
-
Цветная капуста339 г102 ккал
-
Лук репчатый113 г46 ккал
-
Морковь113 г39 ккал
-
Чеснок34 г50 ккал
-
Булгур56 г193 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Нарежьте филе индейки крупными кусочками, обжарьте на умеренном огне до лёгкой корочки.
2
Добавьте лук полукольцами и морковь ломтиками. Перемешайте, тушите под крышкой 5 минут.
3
Выложите соцветия цветной капусты, влейте немного воды, тушите 10–15 минут.
4
Когда капуста станет мягкой, добавьте соль, перец, раздавленный чеснок и лавровый лист. Потушите ещё 3 минуты.
5
Всыпьте свежую зелень, аккуратно перемешайте и выключите огонь.
6
Подавайте горячим. Отлично сочетается с картофельным пюре или рисом.
7
На гарнир отварить булгур.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю