Рецепт в CaloriX
Горбуша с гречкой и баклажанами
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки45 г
Жиры15 г
Углеводы72 г
-
Горбуша151 г211 ккал
-
Греча ядрица80 г269 ккал
-
Вода161 г0 ккал
-
Баклажан201 г48 ккал
-
Лук репчатый100 г41 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
-
Укроп10 г4 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Баклажан очистите и нарежьте соломкой. Лук измельчите, обжарьте с баклажаном на небольшом количестве масла.
2
Рыбу почистите и нарежьте порционными кусочками.
3
В форму для запекания или горшочек выложите промытую гречку. Сверху добавьте овощи, приправьте солью и перцем, разложите куски рыбы.
4
Влейте воды, накройте крышкой и запекайте при 200 °C 35–40 минут (для большей порции увеличьте время).
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю