На 100 грамм: Калорийность 100 ккал, Белки 6,4 г, жиры 3,6 г, углеводы 10,3 г
Ингредиенты
-
Горбуша127 г178 ккал
-
Рис Басмати68 г227 ккал
-
Вода136 г0 ккал
-
Лук репчатый85 г35 ккал
-
Морковь85 г30 ккал
-
Сметана 10%25 г30 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%25 г59 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
-
Прованские травы4 г14 ккал
Как готовить
1
Лук нарежьте кубиком, морковь натрите на тёрке. Обжарьте овощи в масле с солью и прованскими травами 5 минут до мягкости.
2
Рис промойте и отварите до готовности, слегка посолив.
3
В смазанную форму выложите рис, сверху овощи, затем кусочки горбуши. Приправьте солью и перцем.
4
Смажьте верх сметаной, посыпьте тёртым сыром. Запекайте при 200 °C 15–20 минут.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
На 100 грамм: Калорийность 104 ккал, Белки 9,7 г, жиры 3,5 г, углеводы 8,4 г
На 100 грамм: Калорийность 70 ккал, Белки 7 г, жиры 2,9 г, углеводы 3,8 г
На 100 грамм: Калорийность 62 ккал, Белки 4 г, жиры 0,7 г, углеводы 10 г
На 100 грамм: Калорийность 133 ккал, Белки 9,5 г, жиры 4 г, углеводы 15,1 г
На 100 грамм: Калорийность 93 ккал, Белки 8,9 г, жиры 1,9 г, углеводы 10,4 г
