Рецепт CaloriX 6 ингредиентов

На порцию 600 ккал Белки 65 г Жиры 11 г Углеводы 37 г Клетчатка 17 г

Рецепт в CaloriX

Хек с овощами в рукаве

Name: Хек с овощами в рукаве
Ingredients: 337 г Хек (филе); 449 г Кабачок; 224 г Лук репчатый; 224 г Морковь; 3 г Подсолнечное масло; 11 г Приправа для рыбы

Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.

Состав и КБЖУ

Калории600

Белки65 г

Жиры11 г

Углеводы37 г

Хек (филе)
276 ккал

337 г
Кабачок
108 ккал

449 г
Лук репчатый
92 ккал

224 г
Морковь
79 ккал

224 г
Подсолнечное масло
27 ккал

3 г
Приправа для рыбы
19 ккал

11 г

Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж. Сохранить рецепт

Шаги приготовления

Нарежьте кабачок и лук кубиками, морковь - соломкой.

Хек разделайте, удалив кости и кожу. Нарежьте кусочками.

Смешайте рыбу и овощи, добавьте масло, соль, специи.

Переложите всё в рукав, встряхните и запечатайте.

Запекайте при 180 °C ~25 минут.

Подстрой калораж под себя

Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.

600ккал

Подстроить рецепт

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно

Пересчёт рецепта под выбранный калораж

Список продуктов для приготовления

Сохранение рецепта в рацион и неделю

Зарегистрироваться и открыть граммы Не потерять рецепт и вернуться к нему в личном кабинете Подстроить под калораж Поменять порцию и сразу увидеть новые граммовки Добавить в рацион Включить блюдо в день питания и добрать КБЖУ Собрать список продуктов Получить удобный список покупок по рецепту