Рецепт в CaloriX
Мясная запеканка с тыквой в духовке
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории593
Белки67 г
Жиры23 г
Углеводы28 г
-
Фарш куриный из филе грудки162 г178 ккал
-
Лук репчатый108 г44 ккал
-
Подсолнечное масло3 г24 ккал
-
Тыква269 г59 ккал
-
Яйцо куриное C01 шт (60 г)94 ккал
-
Молоко 1.5%135 г61 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%54 г124 ккал
-
Мускатный орех1 г6 ккал
- 3 г
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Мелко порубите лук. Слегка обжарьте в сковороде смазав маслом.
2
Добавьте фарш и готовьте, пока он не поменяет цвет. Разбивайте крупные комки лопаткой. В процессе всыпьте соль и приправу.
3
Тыкву натрите на крупной тёрке.
4
Венчиком взбейте яйца, сливки или молоко, соль и мускатный орех.
5
Смажьте форму для выпечки маслом. Распределите по дну половину тыквы, сверху разложите мясо и покройте тыквой. Залейте яичной смесью.
6
Поставьте в духовку, разогретую до 190 ℃, примерно на 50 минут.
7
Посыпьте тёртым сыром и запекайте ещё 15–20 минут.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю