Рецепт в CaloriX
Салат с капустой, курицей и сыром
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки83 г
Жиры14 г
Углеводы36 г
-
Пекинская капуста220 г35 ккал
-
Огурец220 г31 ккал
-
Куриная грудка без кожи165 г186 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%77 г178 ккал
-
Кукуруза, консервы110 г64 ккал
-
Чеснок22 г33 ккал
-
Укроп22 г9 ккал
-
Лук зелёный перо22 г4 ккал
- 110 г
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Отварить куриное филе в подсоленной воде 20-25 минут, остудить, разобрать на волокна (Либо можно заменить на копченую грудку или приготовить на гриле)
2
Нашинковать капусту, нарезать зелень, чеснок через пресс.
3
Огурцы и сыр натереть.
4
В миске соединить капусту, зелень, чеснок, курицу, огурцы, сыр и кукурузу.
5
Заправить греческий йогуртом, посолить, поперчить и перемешать.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю