Кальций ↗
≈ 884,3 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
Ингредиенты
Состав блюда
Справочник веществ ↗Минералы в этой порции
Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.
Не удалось получить микросостав. Попробуйте обновить страницу.
Магний ↗
≈ 257,5 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
Железо ↗
≈ 5,77 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем
Как готовить
1
Отварить куриное филе в подсоленной воде 20-25 минут, остудить, разобрать на волокна (Либо можно заменить на копченую грудку или приготовить на гриле)
2
Нашинковать капусту, нарезать зелень, чеснок через пресс.
3
Огурцы и сыр натереть.
4
В миске соединить капусту, зелень, чеснок, курицу, огурцы, сыр и кукурузу.
5
Заправить греческий йогуртом, посолить, поперчить и перемешать.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
На 100 грамм: Калорийность 99 ккал, Белки 9,2 г, жиры 2,8 г, углеводы 8,5 г
На 100 грамм: Калорийность 123 ккал, Белки 10,9 г, жиры 5,3 г, углеводы 8 г
На 100 грамм: Калорийность 71 ккал, Белки 5,9 г, жиры 3,3 г, углеводы 4,7 г
На 100 грамм: Калорийность 100 ккал, Белки 8,6 г, жиры 4,5 г, углеводы 6,4 г
На 100 грамм: Калорийность 110 ккал, Белки 10,9 г, жиры 2,7 г, углеводы 10,6 г
На 100 грамм: Калорийность 99 ккал, Белки 9,5 г, жиры 2,1 г, углеводы 10,6 г
