Рецепт в CaloriX
Запеканка из кабачков с курицей
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории645
Белки68 г
Жиры27 г
Углеводы14 г
-
Кабачок381 г91 ккал
-
Куриная грудка без кожи152 г172 ккал
-
Яйцо куриное C02 шт (120 г)188 ккал
-
Сметана 10%23 г27 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%38 г88 ккал
-
Лук репчатый76 г31 ккал
-
Чеснок15 г23 ккал
-
Укроп15 г6 ккал
-
Подсолнечное масло2 г18 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Кабачки натереть, посолить. Затем хорошо отжать.
2
Куриное мясо, лук и чеснок пропустить через мясорубку.
3
В фарш добавить яйца, соль, перец, рубленый укроп. Перемешать.
4
Вмешать отжатые кабачки, снова тщательно перемешать.
5
Смазать форму, выложить массу, разровнять.
6
Сверху смазать сметаной, запекать при 190 °C 30 минут.
7
Посыпать тёртым сыром и вернуть в духовку ещё на 10 минут.
8
Остудить немного, нарезать и подавать с овощами.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю