На 100 грамм: Калорийность 65 ккал, Белки 5,3 г, жиры 2,9 г, углеводы 4,5 г
Ингредиенты
-
Яйцо куриное C03 шт (180 г)283 ккал
-
Лук репчатый26 г11 ккал
-
Морковь158 г55 ккал
-
Помидор92 г22 ккал
-
Укроп7 г3 ккал
-
Лаваш Рижский Хлеб66 г171 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%39 г91 ккал
Как готовить
1
Подготавливаем ингредиенты. Лук, помидоры нарезать, морковь натереть.
2
Обжариваем лук минут 5-7 для мягкости.
3
Потом выкладываем помидоры, мешаем и еще 5 минут.
4
Взбиваем яйца и специи в емкости, заливаем овощи, поправляем, добавляем тертый сыр и готовим под крышкой примерно 5-10 минут на малом огне.
5
Выкладываем на тарелку. Можно завернуть в лаваш или лаваш положить рядом.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 143 ккал, Белки 11,1 г, жиры 5 г, углеводы 13,4 г
На 100 грамм: Калорийность 109 ккал, Белки 11,1 г, жиры 5 г, углеводы 4,3 г
На 100 грамм: Калорийность 113 ккал, Белки 8,2 г, жиры 5,6 г, углеводы 7,4 г
На 100 грамм: Калорийность 119 ккал, Белки 10,8 г, жиры 5,7 г, углеводы 6,7 г
На 100 грамм: Калорийность 100 ккал, Белки 8,7 г, жиры 4,3 г, углеводы 6,8 г