Рецепт в CaloriX
Гречка по-купечески с фаршем на сковороде
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки51 г
Жиры9 г
Углеводы77 г
-
Греча ядрица88 г294 ккал
-
Лук репчатый88 г36 ккал
-
Морковь88 г31 ккал
-
Фарш куриный из филе грудки176 г194 ккал
-
Томатная паста26 г27 ккал
-
Вода176 г0 ккал
-
Подсолнечное масло2 г18 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Мелко порубите лук. Натрите морковь. Можно использовать болгарский перец - его надо нарезать кубиком.
2
Разогрейте сковороду, смажьте её маслом. Немного обжарьте овощи.
3
Выложите туда фарш. Разбивая комки лопаткой, готовьте, пока мясо не поменяет цвет и не подрумянится.
4
Добавьте соль, перец и томатную пасту, хорошо перемешайте.
5
Через пару минут всыпьте промытую гречку, залейте горячей водой.
6
Сделайте слабый огонь, накройте крышкой. Варите, пока гречка не впитает почти всю жидкость. Выключите огонь.
7
Готовую гречку по-купечески с фаршем оставьте под крышкой ещё на несколько минут.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю