Рецепт CaloriX 9 ингредиентов

На порцию 600 ккал Белки 54 г Жиры 23 г Углеводы 44 г Клетчатка 10 г

Рецепт в CaloriX

Запеканка из гречки с курицей, грибами и сыром

Name: Запеканка из гречки с курицей, грибами и сыром
Ingredients: 55 г Греча ядрица; 109 г Вода; 109 г Куриная грудка без кожи; 55 г Лук репчатый; 82 г Шампиньоны; 55 г Сметана 10%; 27 г Сыр сыробогатов 12%; 1 шт (60 г) Яйцо куриное C0; 3 г Подсолнечное масло

Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.

Состав и КБЖУ

Калории600

Белки54 г

Жиры23 г

Углеводы44 г

Греча ядрица
183 ккал

55 г
Вода
0 ккал

109 г
Куриная грудка без кожи
124 ккал

109 г
Лук репчатый
22 ккал

55 г
Шампиньоны
22 ккал

82 г
Сметана 10%
65 ккал

55 г
Сыр сыробогатов 12%
63 ккал

27 г
Яйцо куриное C0
94 ккал

1 шт (60 г)
Подсолнечное масло
27 ккал

3 г

Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж. Сохранить рецепт

Шаги приготовления

Гречку, промойте, отварите.

Куриное филе тоже отварите, остудите и нарежьте кусочками среднего размера.

Лук и грибы некрупно порубите.

Обжарьте лук на растительном масле до золотистого цвета. Засыпьте грибы, а через 3–5 минут курицу. Посолите и поперчите.

Минут через 5–7 добавьте к курице с грибами половину сметаны и тушите ещё пару минут.

Сыр натрите на крупной тёрке. Оставшуюся сметану смешайте со взбитыми яйцами.

Выложите в форму слоями: половину гречки и немного сыра, зажарку, сметанно-яичный соус и оставшуюся гречку. Посыпьте сыром.

Запекайте в разогретой до 150-170 °С примерно 15-20 минут.

Подстрой калораж под себя

Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.

600ккал

Подстроить рецепт

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно

Пересчёт рецепта под выбранный калораж

Список продуктов для приготовления

Сохранение рецепта в рацион и неделю

Зарегистрироваться и открыть граммы Не потерять рецепт и вернуться к нему в личном кабинете Подстроить под калораж Поменять порцию и сразу увидеть новые граммовки Добавить в рацион Включить блюдо в день питания и добрать КБЖУ Собрать список продуктов Получить удобный список покупок по рецепту