Рецепт в CaloriX
Омлет с рыбой и брокколи
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории622
Белки49 г
Жиры29 г
Углеводы41 г
-
Яйцо куриное C02 шт (120 г)188 ккал
-
Перец сладкий красный44 г12 ккал
-
Брокколи177 г50 ккал
-
Форель слабосоленая44 г80 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%44 г102 ккал
- 62 г
-
Молоко 1.5%44 г20 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
В миску добавляем отвареные соцветия роккори, тёртый сыр, нарезаем красный перец, взбиваем белки с молоком, солим, перчим, выливаем на сковородку.
2
Когда одна сторона будет готова, выкладываем на нее кусочки рыбки и брокколи, накрываем второй стороной.
3
Нарезаем ломтики хлеба и немного поджариваем на сковороде.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю