Кальций ↗
≈ 576,4 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
- Сыр 25% «Сыробогатов» Легкий370,7 мг
- Молоко 1.5%83 мг
Ингредиенты
-
Яйцо куриное C02 шт (120 г)188 ккал
-
Сыр 25% «Сыробогатов» Легкий58 г133 ккал
-
Шампиньоны115 г31 ккал
-
Помидор92 г22 ккал
-
Молоко 1.5%69 г31 ккал
-
Петрушка свежая12 г6 ккал
- 58 г
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
Как готовить
1
Смешать молоко с яйцами, посолить, поперчить.
2
Смазать сковороду маслом, обжарить шампиньоны и помидоры, сильно не раскалять! Влить омлет и через пару минут, как схватиться, начать помешивать и переворачивать.
3
Подаем горячим и сверху посыпаем тертым сыром и свежей зеленью. Хлеб можно добавить кусочками в омлет, можно есть вприкуску.
Состав блюда
Справочник веществ ↗Минералы в этой порции
Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.
Не удалось получить микросостав. Попробуйте обновить страницу.
Магний ↗
≈ 89,2 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
- Помидор18,4 мг
- Шампиньоны17,3 мг
Железо ↗
≈ 5,28 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
- Яйцо куриное C03 мг
- Помидор0,83 мг
Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
Сочетание продуктов
Что приготовить из яиц и молока
21 рецепт
Открыть подборку
Один основной продукт
Что приготовить из яиц
252 рецепта
Открыть подборку
Один основной продукт
Что приготовить из шампиньонов
76 рецептов
Открыть подборку
Один основной продукт
Что приготовить из помидоров
205 рецептов
Открыть подборку
Омлет с болгарским перцем и грибами
61 ккал
Б 5,1
Ж 3,3
У 2,6
Яичница с кукурузой, помидорами, сыром, луком и зеленью
113 ккал
Б 8,2
Ж 5,6
У 7,4
Омлет с ветчиной и сыром
103 ккал
Б 8,5
Ж 5,0
У 6,2
Омлет с болгарским перцем и двумя видами сыра
153 ккал
Б 12,4
Ж 7,9
У 8,3
Омлет с ветчиной на сковороде
98 ккал
Б 7,8
Ж 4,2
У 7,6
Омлет с шампиньонами, зеленью и сыром
134 ккал
Б 10,9
Ж 6,3
У 8,6
