На 100 грамм: Калорийность 98 ккал, Белки 7,7 г, жиры 4,2 г, углеводы 7,4 г
Ингредиенты
-
Яйцо куриное C03 шт (180 г)283 ккал
-
Молоко 1.5%36 г16 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%71 г164 ккал
-
Брокколи89 г25 ккал
- 44 г
- 18 г
Как готовить
1
Брокколи закинуть в кипящую подсоленную воду и варить около 3 мин.
2
Яйца перемешать с молоком, специями и половиной порцией тертого сыра.
3
Разогреть сковороду. Вылить яичную смесь, добавить брокколи и сверху посыпать сыром
4
Обжарить на сухой скороде ломтики хлеба. Смазываем их творожным сыром.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 114 ккал, Белки 8,9 г, жиры 5,2 г, углеводы 7,7 г
На 100 грамм: Калорийность 103 ккал, Белки 8,5 г, жиры 5 г, углеводы 6,2 г
На 100 грамм: Калорийность 154 ккал, Белки 14,2 г, жиры 6,6 г, углеводы 9,6 г
На 100 грамм: Калорийность 98 ккал, Белки 7,8 г, жиры 4,2 г, углеводы 7,6 г
На 100 грамм: Калорийность 134 ккал, Белки 10,9 г, жиры 6,3 г, углеводы 8,6 г