Рецепт CaloriX 12 ингредиентов

На порцию 600 ккал Белки 46 г Жиры 10 г Углеводы 82 г Клетчатка 9 г

Рецепт в CaloriX

Рис с курицей и овощами

Name: Рис с курицей и овощами
Ingredients: 72 г Рис Басмати; 143 г Соте с прованскими травами (Мираторг); 143 г Куриная грудка без кожи; 18 г Томатная паста; 3 г Паприка Копчёная Молотая; 50 г Кукуруза, консервы; 50 г Морковь по-корейски; 10 г Соевый соус; 7 г Горчица Зернистая по-французски Глобус; 7 г Соус Махеевъ барбекю деликатесный; 20 г Шпинат; 1 г Подсолнечное масло

Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.

Состав и КБЖУ

Калории600

Белки46 г

Жиры10 г

Углеводы82 г

Рис Басмати
240 ккал

72 г
Соте с прованскими травами (Мираторг)
62 ккал

143 г
Куриная грудка без кожи
162 ккал

143 г
Томатная паста
18 ккал

18 г
Паприка Копчёная Молотая
10 ккал

3 г
Кукуруза, консервы
29 ккал

50 г
Морковь по-корейски
43 ккал

50 г
Соевый соус
5 ккал

10 г
Горчица Зернистая по-французски Глобус
11 ккал

7 г
Соус Махеевъ барбекю деликатесный
6 ккал

7 г
Шпинат
5 ккал

20 г
Подсолнечное масло
9 ккал

1 г

Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж. Сохранить рецепт

Шаги приготовления

Отвариваем рис (басмати я варю в соотношени с водо 1 к 2, 1 часть риса и в 2 раза больше воды).

Греем скороводу, смазываем маслом, нарезаем кубиками мясо курицы, обжариваемт на сильном огне пару минут, и добавляем в сковороду замороженные овощи, томатную пасту, специи, соль.

Закрываем крышку и тушим 15-20 минут.

Выкладываем на тарелку готовый рис, овощи с мясом, шпинат, кукурузу консервированную, морковь по-корейски и соусы.

Подстрой калораж под себя

Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.

600ккал

Подстроить рецепт

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно

Пересчёт рецепта под выбранный калораж

Список продуктов для приготовления

Сохранение рецепта в рацион и неделю

Зарегистрироваться и открыть граммы Не потерять рецепт и вернуться к нему в личном кабинете Подстроить под калораж Поменять порцию и сразу увидеть новые граммовки Добавить в рацион Включить блюдо в день питания и добрать КБЖУ Собрать список продуктов Получить удобный список покупок по рецепту