Кальций ↗
≈ 490,8 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
- Сыр 25% «Сыробогатов» Легкий365,7 мг
- Молоко 1.5%51,2 мг
Ингредиенты
-
Яйцо куриное C01 шт (60 г)94 ккал
- 1 шт (42 г)
-
Молоко 1.5%43 г19 ккал
-
Сыр 25% «Сыробогатов» Легкий57 г131 ккал
-
Авокадо28 г45 ккал
-
Форель слабосоленая43 г77 ккал
-
Помидор71 г17 ккал
-
Подсолнечное масло1 г9 ккал
Как готовить
1
Взбейте яйцо с молоком и щепоткой соли, сыр натрите.
2
Разогрейте сковороду, слегка смажьте маслом и влейте яйцо.
3
Через 30 секунд выложите сверху тортилью и слегка прижмите.
4
Готовьте ещё 30 секунд, переверните, посыпьте сыром.
5
Добавьте начинку авокадо, ломтики форели и помидор, сложите пополам и снимите с огня.
Состав блюда
Справочник веществ ↗Минералы в этой порции
Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.
Не удалось получить микросостав. Попробуйте обновить страницу.
Магний ↗
≈ 70,8 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
Железо ↗
≈ 3,94 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
Овсяноблин с творогом
148 ккал
Б 11,0
Ж 7,1
У 10,1
Яичница с крабовыми палочками и сыром в тортилье
74 ккал
Б 6,5
Ж 2,2
У 6,9
Скрэмбл с грибами, томатами, сыром, зеленью и хлебом
111 ккал
Б 8,8
Ж 5,4
У 6,8
Омлет с рыбой и брокколи
114 ккал
Б 8,9
Ж 5,2
У 7,7
Омлет с болгарским перцем и грибами
61 ккал
Б 5,1
Ж 3,3
У 2,6
Омлет с ветчиной и сыром
103 ккал
Б 8,5
Ж 5,0
У 6,2
