Рецепт CaloriX 8 ингредиентов

На порцию 511 ккал Белки 38 г Жиры 28 г Углеводы 28 г Клетчатка 2 г

Рецепт в CaloriX

Тортилья с яйцом и сыром на сковороде

Name: Тортилья с яйцом и сыром на сковороде
Ingredients: 1 шт (60 г) Яйцо куриное C0; 1 шт (42 г) Лепёшки пшеничные Mission тортильи оригинальные со злаками; 43 г Молоко 1.5%; 57 г Сыр сыробогатов 12%; 28 г Авокадо; 43 г Форель слабосоленая; 71 г Помидор; 1 г Подсолнечное масло

Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.

Состав и КБЖУ

Калории511

Белки38 г

Жиры28 г

Углеводы28 г

Яйцо куриное C0
94 ккал

1 шт (60 г)
Лепёшки пшеничные Mission тортильи оригинальные со злаками
118 ккал

1 шт (42 г)
Молоко 1.5%
19 ккал

43 г
Сыр сыробогатов 12%
131 ккал

57 г
Авокадо
45 ккал

28 г
Форель слабосоленая
77 ккал

43 г
Помидор
17 ккал

71 г
Подсолнечное масло
9 ккал

1 г

Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж. Сохранить рецепт

Шаги приготовления

Взбейте яйцо с молоком и щепоткой соли, сыр натрите.

Разогрейте сковороду, слегка смажьте маслом и влейте яйцо.

Через 30 секунд выложите сверху тортилью и слегка прижмите.

Готовьте ещё 30 секунд, переверните, посыпьте сыром.

Добавьте начинку авокадо, ломтики форели и помидор, сложите пополам и снимите с огня.

Подстрой калораж под себя

Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.

600ккал

Подстроить рецепт

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно

Пересчёт рецепта под выбранный калораж

Список продуктов для приготовления

Сохранение рецепта в рацион и неделю

Зарегистрироваться и открыть граммы Не потерять рецепт и вернуться к нему в личном кабинете Подстроить под калораж Поменять порцию и сразу увидеть новые граммовки Добавить в рацион Включить блюдо в день питания и добрать КБЖУ Собрать список продуктов Получить удобный список покупок по рецепту