Кальций ↗
≈ 327 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
- Творог 0,5%235,2 мг
- Яйцо куриное C033 мг
Ингредиенты
-
Яблоко196 г92 ккал
-
Творог 0,5%196 г159 ккал
-
Яйцо куриное C01 шт (60 г)94 ккал
-
Лаваш Рижский Хлеб98 г255 ккал
-
Сах. Зам6 г0 ккал
Как готовить
1
Яблоки мелко нарезаем, смешиваем с подсластителем, белком яйца и творогом.
2
Выкладываем начинку на лаваш, распределяем, и сворачиваем в рулет.
3
Осталось выложить в форму, смазать верх желтком и отправить в духовку выпекаться при 180 градусов 20 мин (до золотистой корочки) ⠀
Состав блюда
Справочник веществ ↗Минералы в этой порции
Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.
Не удалось получить микросостав. Попробуйте обновить страницу.
Магний ↗
≈ 110,1 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
- Творог 0,5%47 мг
- Лаваш Рижский Хлеб38,2 мг
Железо ↗
≈ 8,65 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
- Яблоко4,31 мг
- Лаваш Рижский Хлеб2,25 мг
Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
Сочетание продуктов
Что приготовить из яиц и творога
75 рецептов
Открыть подборку
Один основной продукт
Что приготовить из творога
123 рецепта
Открыть подборку
Один основной продукт
Что приготовить из яиц
252 рецепта
Открыть подборку
Один основной продукт
Что приготовить из яблок
17 рецептов
Открыть подборку
Рулет из лаваша с творожным сыром, яйцами и огурцами
131 ккал
Б 10,7
Ж 4,6
У 11,9
Быстрый творожный десерт из яблок
93 ккал
Б 6,3
Ж 3,0
У 9,9
Ленивые пирожки из лаваша с сыром и зеленью
159 ккал
Б 14,0
Ж 4,7
У 15,2
Печеное яблоко с творожно-ореховой начинкой
80 ккал
Б 5,6
Ж 2,7
У 7,7
Лаваш с творогом и бананом
115 ккал
Б 9,7
Ж 0,9
У 16,8
Белковая яблочная тортилья с творожным кремом
127 ккал
Б 11,4
Ж 2,6
У 13,8