Рецепт CaloriX 8 ингредиентов

На порцию 548 ккал Белки 61 г Жиры 11 г Углеводы 51 г Клетчатка 1 г

Рецепт в CaloriX

Белковая тортилья с лососем и творожным кремом

Name: Белковая тортилья с лососем и творожным кремом
Ingredients: 2 шт (84 г) Лепёшки пшеничные Mission тортильи оригинальные со злаками; 73 г Лосось свежий; 195 г Творог Простоквашино 0% мягкий; 134 г Яичный белок куриный; 60 г Огурец маринованный; 45 г Салат айсберг; 10 г Лимон; 5 г Укроп

Сытная тортилья с нежным лососем, хрустящим салатом и легким творожным кремом. В рецепте сохранен вкус ролла с рыбой, но снижена жирность и усилена белковая часть. Советы: - Свежий лосось можно заменить слабосоленым, но тогда лучше не добавлять соль в крем. - Если хочется более нежного вкуса, часть творога можно пробить блендером с ложкой греческого йогурта. - Для более хрустящей версии добавь свежий огурец вместо маринованного или смешай оба варианта.

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.

Состав и КБЖУ

Калории548

Белки61 г

Жиры11 г

Углеводы51 г

Лепёшки пшеничные Mission тортильи оригинальные со злаками
235 ккал

2 шт (84 г)
Лосось свежий
104 ккал

73 г
Творог Простоквашино 0% мягкий
123 ккал

195 г
Яичный белок куриный
64 ккал

134 г
Огурец маринованный
10 ккал

60 г
Салат айсберг
7 ккал

45 г
Лимон
3 ккал

10 г
Укроп
2 ккал

5 г

Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж. Сохранить рецепт

Шаги приготовления

Лосось нарежь тонкими полосками. Если хочешь теплую начинку, быстро прогрей рыбу на сухой сковороде 1-2 минуты, не пересушивая.

Яичный белок вылей на антипригарную сковороду и приготовь тонкий белковый омлет. Остуди и нарежь полосками.

Смешай мягкий творог с лимонным соком и рубленым укропом. По вкусу добавь черный перец и немного сушеного чеснока.

На каждую тортилью нанеси творожный крем, добавь салат айсберг, маринованный огурец, лосось и полоски белкового омлета.

Сверни плотные роллы, слегка прогрей на сухой сковороде или гриле по 30-40 секунд с каждой стороны и разрежь на половинки.

Подстрой калораж под себя

Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.

600ккал

Подстроить рецепт

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно

Пересчёт рецепта под выбранный калораж

Список продуктов для приготовления

Сохранение рецепта в рацион и неделю

Зарегистрироваться и открыть граммы Не потерять рецепт и вернуться к нему в личном кабинете Подстроить под калораж Поменять порцию и сразу увидеть новые граммовки Добавить в рацион Включить блюдо в день питания и добрать КБЖУ Собрать список продуктов Получить удобный список покупок по рецепту