На 100 грамм: Калорийность 137 ккал, Белки 9,1 г, жиры 3,4 г, углеводы 17,4 г
Ингредиенты
-
Овсяные хлопья "геркулес"82 г288 ккал
-
Яйцо куриное C02 шт (120 г)188 ккал
-
Творог 0,5%98 г80 ккал
-
Яблоко82 г38 ккал
-
Сах. Зам5 г0 ккал
-
Разрыхлитель теста3 г3 ккал
-
Молоко 1.5%82 г37 ккал
Как готовить
1
Яблоко натереть на мелкой терке.
2
Смешайте хлопья, яйцо, яблоко, сах зам и разрыхлитель.
3
Выпекайте в вафельнице 8-10 минут.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 134 ккал, Белки 10,2 г, жиры 5 г, углеводы 12 г
На 100 грамм: Калорийность 123 ккал, Белки 8,1 г, жиры 5,1 г, углеводы 11,1 г
На 100 грамм: Калорийность 138 ккал, Белки 10,6 г, жиры 3,1 г, углеводы 16,8 г
На 100 грамм: Калорийность 118 ккал, Белки 7,6 г, жиры 4,3 г, углеводы 12,2 г
На 100 грамм: Калорийность 103 ккал, Белки 9,3 г, жиры 3,8 г, углеводы 8 г