На 100 грамм: Калорийность 108 ккал, Белки 10,7 г, жиры 2,9 г, углеводы 9,9 г
Ингредиенты
-
Куриная грудка без кожи151 г171 ккал
-
Яйцо куриное C01 шт (60 г)94 ккал
-
Сухари панировочные кукурузные38 г128 ккал
-
Огурец75 г11 ккал
-
Помидор75 г18 ккал
-
Перец сладкий красный75 г20 ккал
-
Кетчуп Heinz15 г17 ккал
-
Рис Жасмин38 г128 ккал
-
Авокадо23 г36 ккал
Как готовить
1
Куриное филе нарезаем небольшими кусочками (не очень тонко). Солим, перчим и добавляем любимые специи, оставляем на 10 мин.
2
Яйцо солим и взбиваем вилкой.
3
Куриное филе обваливаем сначала в муке, затем в яйце и в панировке.
4
Выкладываем на противень застеленный пергаментной бумагой. Отправляем в предварительно разогретую духовку до 180С на 20 мин
5
На тарелку нарезаем овощи, отваренный рис, укладываем приготовленные нагетсы добавляем кетчуп.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 104 ккал, Белки 9 г, жиры 2,1 г, углеводы 11,7 г
На 100 грамм: Калорийность 110 ккал, Белки 8,9 г, жиры 3,1 г, углеводы 11,8 г
На 100 грамм: Калорийность 105 ккал, Белки 10,6 г, жиры 3 г, углеводы 8,1 г
На 100 грамм: Калорийность 96 ккал, Белки 8,3 г, жиры 1,6 г, углеводы 11,8 г
На 100 грамм: Калорийность 82 ккал, Белки 7,7 г, жиры 1,7 г, углеводы 8,1 г