На 100 грамм: Калорийность 87 ккал, Белки 7,9 г, жиры 1,8 г, углеводы 9,3 г
Ингредиенты
Как готовить
1
Картофель нарежь дольками и поставь запекаться при 180 градусах на 15 минут.
2
Индейку измельчи в фарш, кабачок натри и отожми от лишней влаги.
3
Смешай индейку, кабачок, яичный белок, овсяные отруби, чеснок и специи.
4
Сформируй котлеты, выложи рядом с картофелем и слегка смажь маслом.
5
Запекай еще 25 минут, перевернув котлеты один раз.
Запеченные котлеты из индейки с кабачком, яичным белком и овсяными отрубями. Картофель добавлен как спокойный гарнир, чтобы порция была полноценной.
Советы
Картофель можно заменить бататом, если хочется более сладкого вкуса.
Отруби можно заменить овсяными хлопьями, измельченными в крошку.
Не пропускай отжим кабачка, иначе котлеты будут плохо держать форму.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
На 100 грамм: Калорийность 96 ккал, Белки 8,5 г, жиры 2,7 г, углеводы 9,5 г
На 100 грамм: Калорийность 73 ккал, Белки 5,9 г, жиры 1,6 г, углеводы 7,8 г
На 100 грамм: Калорийность 93 ккал, Белки 8,1 г, жиры 1,9 г, углеводы 8,9 г
На 100 грамм: Калорийность 106 ккал, Белки 10,1 г, жиры 2,4 г, углеводы 11 г
На 100 грамм: Калорийность 69 ккал, Белки 6,3 г, жиры 1,4 г, углеводы 7,8 г
