На 100 грамм: Калорийность 82 ккал, Белки 7,3 г, жиры 1,6 г, углеводы 9,2 г
Ингредиенты
Как готовить
1
Гречу отвари отдельно до рассыпчатости.
2
Индейку нарежь кусочками и быстро обжарь на масле.
3
Добавь лук, чеснок, морковь и кабачок, готовь 3-4 минуты.
4
Влей томаты в собственном соку, посоли и поперчи.
5
Туши 20-25 минут на слабом огне и подавай с гречей.
Индейка тушится в томатах с луком, чесноком и морковью, а греча делает блюдо сытным. Хороший вариант для обеда на каждый день.
Советы
Если нужен более густой соус, добавь ложку томатной пасты.
Гречу можно заменить булгуром или рисом басмати.
Кабачок можно убрать, если хочется более мясной текстуры.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
Один основной продукт
Что приготовить из кабачков
47 рецептов
Открыть подборку
Один основной продукт
Что приготовить из индейки
72 рецепта
Открыть подборку
Один основной продукт
Что приготовить из помидоров
191 рецепт
Открыть подборку
Один основной продукт
Что приготовить из гречки
31 рецепт
Открыть подборку
На 100 грамм: Калорийность 93 ккал, Белки 8,1 г, жиры 1,9 г, углеводы 8,9 г
На 100 грамм: Калорийность 121 ккал, Белки 9,2 г, жиры 2,7 г, углеводы 14,6 г
На 100 грамм: Калорийность 105 ккал, Белки 9,7 г, жиры 1,7 г, углеводы 12,6 г
На 100 грамм: Калорийность 103 ккал, Белки 9,4 г, жиры 1,8 г, углеводы 12,8 г
На 100 грамм: Калорийность 84 ккал, Белки 8 г, жиры 1,8 г, углеводы 8,2 г
