На 100 грамм: Калорийность 128 ккал, Белки 11,3 г, жиры 4,5 г, углеводы 9,4 г
Ингредиенты
-
Булгур95 г324 ккал
-
Креветка178 г151 ккал
-
Лук репчатый59 г24 ккал
-
Чеснок12 г18 ккал
-
Оливки36 г62 ккал
-
Петрушка свежая24 г12 ккал
-
Соевый соус18 г9 ккал
Как готовить
1
Отварите булгур до готовности.
2
Мелко нарежьте лук, обжарь до прозрачности, добавь креветок отвареных и жарьте еще 3 минуты. Посолите добавьте любимые специи.
3
Измельчите оливки, маслины, чеснок и петрушку, перемешайте все ингредиенты, добавьте соевый соус
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 111 ккал, Белки 9,9 г, жиры 1,7 г, углеводы 14 г
На 100 грамм: Калорийность 79 ккал, Белки 7,9 г, жиры 1,4 г, углеводы 8,7 г
На 100 грамм: Калорийность 78 ккал, Белки 7,9 г, жиры 1,5 г, углеводы 8 г
На 100 грамм: Калорийность 91 ккал, Белки 7,1 г, жиры 1,4 г, углеводы 11,8 г
На 100 грамм: Калорийность 100 ккал, Белки 8,1 г, жиры 1,9 г, углеводы 11,3 г