На 100 грамм: Калорийность 77 ккал, Белки 6,4 г, жиры 1,7 г, углеводы 8,8 г
Ингредиенты
-
Картофель333 г256 ккал
-
Скумбрия дальневосточная111 г212 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%55 г128 ккал
-
Лимон11 г4 ккал
Как готовить
1
Отварите картофель посолив до полуготовности.
2
Разделайте скумбрию, разделите сразу на филе или нарежьте стейками, посолите и сбрызните лимоном.
3
В форму для запекания нарежьте картофель, сверху положите скумбрию, накройте фольгой и выпекайте в разогретой духовке около 40 минут.
4
За 5 минут до готовности посыпать тертым сыром.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
На 100 грамм: Калорийность 97 ккал, Белки 9,5 г, жиры 2,2 г, углеводы 8,9 г
На 100 грамм: Калорийность 69 ккал, Белки 6,3 г, жиры 1,4 г, углеводы 7,8 г
На 100 грамм: Калорийность 92 ккал, Белки 7,9 г, жиры 2,8 г, углеводы 8,7 г
На 100 грамм: Калорийность 89 ккал, Белки 8,5 г, жиры 2,5 г, углеводы 7,9 г
На 100 грамм: Калорийность 94 ккал, Белки 8,3 г, жиры 1,9 г, углеводы 9,7 г
