Кальций ↗
≈ 470,8 мгПо составу всех ингредиентов
Основной вклад
- Сыр 25% «Сыробогатов» Легкий276,2 мг
- Греческий йогурт 2%47,3 мг
Ингредиенты
-
Куриная грудка без кожи163 г184 ккал
-
Кабачок215 г52 ккал
-
Помидор143 г34 ккал
-
Яйцо куриное C01 шт (60 г)94 ккал
-
Греческий йогурт 2%43 г39 ккал
-
Сметана 10%43 г51 ккал
-
Сыр 25% «Сыробогатов» Легкий43 г99 ккал
- 1 г
-
Соль1 г0 ккал
-
Перец чёрный молотый1 г3 ккал
Как готовить
1
Разогрей духовку до 180 °C. Курицу нарежь небольшими кусочками, смешай с паприкой, солью и перцем и выложи в форму для запекания. Кабачок и помидор нарежь тонкими кружочками.
2
Размешай яйцо с греческим йогуртом и сметаной и залей курицу. Сверху разложи кружочки овощей и посыпь тёртым сыром.
3
Запекай 40-50 минут до готовности курицы и схватывания заливки в центре.
О рецепте
Кусочки курицы запекаются в заливке из яйца, греческого йогурта и сметаны. Сверху лежат кружочки кабачка и помидора под тонкой сырной корочкой.
Состав блюда
Справочник веществ ↗Минералы в этой порции
Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.
Не удалось получить микросостав. Попробуйте обновить страницу.
Магний ↗
≈ 217,3 мгПо составу всех ингредиентов
Основной вклад
- Куриная грудка без кожи140,4 мг
- Помидор28,6 мг
Железо ↗
≈ 6,43 мгПо составу всех ингредиентов
Основной вклад
- Куриная грудка без кожи2,29 мг
- Яйцо куриное C01,5 мг
Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
Сочетание продуктов
Что приготовить из кабачков и яиц
18 рецептов
Открыть подборку
Сочетание продуктов
Что приготовить из курицы и помидоров
69 рецептов
Открыть подборку
Сочетание продуктов
Что приготовить из курицы и кабачков
13 рецептов
Открыть подборку
Один основной продукт
Что приготовить из курицы
220 рецептов
Открыть подборку
Гречневая запеканка с курицей и овощами
135 ккал
Б 13,4
Ж 3,7
У 12,1
Гречневая запеканка с курицей, грибами и сыром
137 ккал
Б 14,1
Ж 4,6
У 10,4
Белковая запеканка с курицей, помидором и сыром
140 ккал
Б 13,2
Ж 4,9
У 10,3
Рубленые куриные котлеты с творогом и овощным салатом
103 ккал
Б 10,0
Ж 3,4
У 8,0
Рисовая запеканка с минтаем, овощами и сыром
117 ккал
Б 10,8
Ж 3,9
У 10,2
Курица с рисом, овощами и песто под сыром
162 ккал
Б 14,6
Ж 4,5
У 15,9
