На 100 грамм: Калорийность 70 ккал, Белки 5,1 г, жиры 1,3 г, углеводы 9,5 г
Ингредиенты
-
Картофель304 г234 ккал
-
Тыква76 г17 ккал
-
Брокколи76 г21 ккал
-
Сметана 10%76 г90 ккал
-
Лук репчатый38 г16 ккал
-
Укроп4 г2 ккал
-
Чеснок4 г6 ккал
-
Куриная грудка без кожи190 г215 ккал
Как готовить
1
Картофель и тыкву мелко нарезаем брусочками.
2
Лук режем кубиком, брокколи разбираем на соцветия.
3
Овощи перемешиваем, кладём сметану и специи.
4
Куриное филе нарезаем на кусочки, солим.
5
Выложить все на противень и накрыть сверху фольгой. Запекать при 180 градусов 30 мин, затем убрать фольгу и ещё готовить 25-30 мин
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 92 ккал, Белки 7,9 г, жиры 2,8 г, углеводы 8,7 г
На 100 грамм: Калорийность 82 ккал, Белки 7,2 г, жиры 1,1 г, углеводы 10,6 г
На 100 грамм: Калорийность 74 ккал, Белки 6,2 г, жиры 1,3 г, углеводы 8,8 г
На 100 грамм: Калорийность 69 ккал, Белки 6,3 г, жиры 1,4 г, углеводы 7,8 г
На 100 грамм: Калорийность 89 ккал, Белки 8,5 г, жиры 2,5 г, углеводы 7,9 г