Кальций ↗
≈ 167,6 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
- Укроп сушеный38,7 мг
- Лук репчатый33,6 мг
Ингредиенты
-
Булгур65 г222 ккал
-
Говядина вырезка163 г172 ккал
-
Лук репчатый108 г44 ккал
-
Помидор108 г26 ккал
-
Перец сладкий красный108 г29 ккал
-
Морковь65 г23 ккал
-
Чеснок5 г8 ккал
-
Укроп сушеный2 г5 ккал
-
Вода152 г0 ккал
-
Авокадо43 г69 ккал
Как готовить
1
Говядину порезать, обжарить в мультиварке, добавить лук, морковь, болгарский перец, жарить ещё минуту.
2
Всыпать булугр, залить водой.
3
По готовности выложить на тарелку и добавить нарезанный авокадо.
Состав блюда
Справочник веществ ↗Минералы в этой порции
Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.
Не удалось получить микросостав. Попробуйте обновить страницу.
Магний ↗
≈ 243,6 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
- Булгур106,6 мг
- Говядина вырезка43,9 мг
Железо ↗
≈ 9,99 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
- Говядина вырезка4,06 мг
- Булгур1,6 мг
Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
Булгур с индейкой и овощами
86 ккал
Б 6,9
Ж 2,1
У 9,7
Плов из говядины и булгура
91 ккал
Б 7,1
Ж 1,4
У 11,8
Киноа с говядиной
89 ккал
Б 7,1
Ж 1,8
У 10,2
Булгур с индейкой и черносливом
103 ккал
Б 7,4
Ж 2,3
У 12,8
Нежные куриные фрикадельки с творогом + булгур с овощами
104 ккал
Б 9,0
Ж 2,1
У 11,7
Запеченное куриное филе с картошкой и овощами
70 ккал
Б 5,1
Ж 1,3
У 9,5
