На 100 грамм: Калорийность 87 ккал, Белки 7,9 г, жиры 3,8 г, углеводы 5 г
Ингредиенты
-
Брокколи177 г50 ккал
-
Яйцо куриное C01 шт (60 г)94 ккал
-
Мука рисовая68 г232 ккал
-
Лук сушеный7 г5 ккал
-
Укроп сушеный4 г10 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%55 г126 ккал
-
Сметана 10%41 г49 ккал
Как готовить
1
Отварите соцветия брокколи до готовности, слейте воду и измельчите в блендере.
2
Переложите капусту в миску и смешайте с яйцом, мукой, тертым сыром и зеленью. Приправьте тесто специями и перемешайте до однородности.
3
К готовым оладушкам добавить сметану (можно с зеленью и чесноком)
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 169 ккал, Белки 17,1 г, жиры 7,3 г, углеводы 8,8 г
На 100 грамм: Калорийность 107 ккал, Белки 12,1 г, жиры 4,9 г, углеводы 3,5 г
На 100 грамм: Калорийность 180 ккал, Белки 14,3 г, жиры 7,8 г, углеводы 13,2 г
На 100 грамм: Калорийность 158 ккал, Белки 16,6 г, жиры 4,5 г, углеводы 12,6 г
На 100 грамм: Калорийность 151 ккал, Белки 16 г, жиры 4 г, углеводы 12,7 г