К контенту
Помощник остатка дня

Что съесть, чтобы уложиться в калории

Введите, сколько калорий и белка осталось на сегодня. Получите готовые блюда с рассчитанными порциями, а не случайный список рецептов.

Короткий ответ

На оставшиеся 450 ккал можно подобрать одно сытное блюдо или два небольших приёма пищи. Помощник пересчитает порции под ваш остаток.

1 Укажите остаток 2 Выберите блюда 3 Сохраните день
Ваш остаток на сегодня Настройте за 20 секунд
Точнее по КБЖУЖиры, углеводы, приоритет и исключения

Можно оставить жиры и углеводы равными нулю - тогда они не ограничивают подбор.

Учитываем полный состав рецепта и пересчитываем каждую порцию.

Готовый остаток дня

Вот что можно съесть

Порции и граммовки каждого продукта рассчитаны под заданный остаток калорий и КБЖУ.

Калории453
Белки56 г
Жиры16 г
Углеводы20 г

Сравниваем фактические КБЖУ готовых порций с вашим остатком.

Брокколи с курицей Готовый приём пищи
Основные блюда

Брокколи с курицей

Порция
933 г
Ккал
453
Белки
56 г
Жиры
16 г
Угл.
20 г
Продукты на эту порцию 7 продуктов
  • Куриная грудка без кожи 140 г
  • Брокколи 380 г
  • Вода 95 г
  • Лук репчатый 95 г
  • Шампиньоны 190 г
  • Подсолнечное масло 3 г
  • Сыр творожный Hochland сливочный 60% 30 г
Как приготовить Разделите брокколи на мелкие соцветия. Показать 6 шагов Свернуть
  1. Разделите брокколи на мелкие соцветия.
  2. Лук мелко нарежьте, грибы - крупнее, куриное филе - кусочками.
  3. В глубокой кастрюле разогрейте немного масла. Обжарьте курицу с грибами 3–4 минуты, добавьте лук и готовьте ещё 2–3 минуты.
  4. Влейте около, посолите и приправьте. Сверху выложите брокколи (можно просто поверх курицы и грибов).
  5. Накройте крышкой и тушите на слабом огне 20–25 минут, пока брокколи и курица не станут мягкими.
  6. Подавайте горячим как полноценное блюдо, добавив любимые соусы или творожный сыр.
Открыть рецепт целиком
Сохраните готовый результат

Этот остаток дня уже рассчитан

Создайте бесплатный аккаунт, чтобы блюда, порции и КБЖУ остались у вас. После регистрации вернём на тот же результат.

Бесплатная регистрацияВсе граммовки сохранятсяПродолжите с того же места
Создать аккаунт и сохранить

Можно заменить

Другие блюда под ваш лимит

Нажмите «Выбрать», и блюдо займёт первое место в плане.

8 вариантов
Соте с голенью индейки 449 ккал
Основные блюда

Соте с голенью индейки

655 гБ 48 · Ж 14 · У 32

Соте с прованскими травами (Мираторг)375 г Томатная паста45 г Индейка филе голени235 г
Продолжить выбор

Больше блюд из основных продуктов

Откройте подборки по продуктам, которые формируют показанные блюда, и выберите другой подходящий рецепт.

Все подборки
Один основной продукт Что приготовить из курицы 209 рецептов Открыть подборку Один основной продукт Что приготовить из кабачков 47 рецептов Открыть подборку Один основной продукт Что приготовить из яиц 231 рецепт Открыть подборку Один основной продукт Что приготовить из цветной капусты 23 рецепта Открыть подборку
Практический ориентир

Как собрать остаток дня без перебора калорий

Сначала задайте реальный остаток калорий, затем укажите белок, который ещё хочется добрать. CaloriX распределит лимит между блюдами и покажет вес каждой порции.

  • Считаем весь рецепт. Масло, соусы и небольшие ингредиенты тоже входят в КБЖУ.
  • Показываем готовую порцию. Значения на карточке относятся к рассчитанному весу блюда.
  • Не называем расчёт нормой. Это помощник для заданного вами остатка, а не медицинская рекомендация.
Без путаницы

Вопросы о подборе еды

Как понять, сколько калорий осталось на сегодня?

Вычтите уже съеденные калории из дневной цели. Например, при цели 1800 ккал и съеденных 1350 ккал остаток равен 450 ккал.

Можно ли собрать два или три приёма пищи?

Да. Выберите количество оставшихся приёмов, и помощник распределит калории и белок между блюдами.

Что произойдёт после сохранения?

Выбранные блюда и рассчитанные порции появятся в сохранённых рационах CaloriX. Их можно открыть, изменить и использовать для списка покупок.

Быстрые сценарии

Выберите готовую задачу

Лимит калорий Что съесть на 200 ккал Лимит калорий Что съесть на 300 ккал Лимит калорий Что съесть на 400 ккал Лимит калорий Что съесть на 500 ккал Лимит калорий Что съесть на 600 ккал На завтрак Завтрак на 300 ккал На завтрак Завтрак на 400 ккал На завтрак Завтрак на 500 ккал На обед Обед на 400 ккал На обед Обед на 500 ккал На обед Обед на 600 ккал На ужин Ужин на 300 ккал На ужин Ужин на 400 ккал На ужин Ужин на 500 ккал Добрать белок Чем добрать 20 г белка Добрать белок Чем добрать 30 г белка Добрать белок Чем добрать 40 г белка Добрать белок Чем добрать 50 г белка Добрать жиры Чем добрать 20 г жиров Добрать жиры Чем добрать 30 г жиров Добрать углеводы Чем добрать 40 г углеводов Добрать углеводы Чем добрать 60 г углеводов Точный остаток КБЖУ Чем добрать КБЖУ Точный остаток КБЖУ Чем добрать КБЖУ вечером На вечер Что съесть вечером

Меняйтесь с планом

Calorix помогает держать питание под контролем

Собрать рацион бесплатно3 бесплатные генерации после регистрации
Подбор рациона Calorix под цель и калории