Готовый лимит на приём пищи

Что съесть на 300 ккал

Подберите полноценное блюдо или лёгкий приём пищи на 300 ккал. Вес порции и КБЖУ уже пересчитаны.

Короткий ответ

На 300 ккал помещается лёгкий завтрак, салат с белком, небольшое основное блюдо или плотный перекус. Ниже показаны порции, которые укладываются в лимит.

1 Укажите остаток 2 Выберите блюда 3 Сохраните день

Ваш остаток на сегодня Настройте за 20 секунд

Сколько калорий осталось ккал Белка добрать г Приёмов осталось Когда планируете есть

Точнее по КБЖУЖиры, углеводы, приоритет и исключения

Жиров осталось г Углеводов осталось г Что важнее в результате Не показывать продукты

Можно оставить жиры и углеводы равными нулю - тогда они не ограничивают подбор.

Учитываем полный состав рецепта и пересчитываем каждую порцию.

Готовый остаток дня

Вот что можно съесть

Порции и граммовки каждого продукта рассчитаны под заданный остаток калорий и КБЖУ.

Калории301

Белки32 г

Жиры6 г

Углеводы30 г

Сравниваем фактические КБЖУ готовых порций с вашим остатком.

Готовый приём пищи

Основные блюда

Тушеная капуста с грибами и курицей

Порция: 603 г
Ккал: 301
Белки: 32 г
Жиры: 6 г
Угл.: 30 г

Продукты на эту порцию 6 продуктов

Куриная грудка без кожи 95 г
Вешенки свежие 125 г
Морковь 65 г
Лук репчатый 65 г
Капуста белокочанная 250 г
Подсолнечное масло 3 г

Как приготовить Нарежьте морковь и лук мелкими кусочками, вешенки - небольшими, куриное филе - средними, капусту мелко нашинкуйте. Показать 3 шага Свернуть

Нарежьте морковь и лук мелкими кусочками, вешенки - небольшими, куриное филе - средними, капусту мелко нашинкуйте.
В сковороде разогрейте немного масла, обжарьте все ингредиенты вместе.
Накройте крышкой и тушите на слабом огне 25–30 минут, периодически помешивая.

Открыть рецепт целиком

Сохраните готовый результат

Этот остаток дня уже рассчитан

Создайте бесплатный аккаунт, чтобы блюда, порции и КБЖУ остались у вас. После регистрации вернём на тот же результат.

Бесплатная регистрацияВсе граммовки сохранятсяПродолжите с того же места

Создать аккаунт и сохранить

Можно заменить

Другие блюда под ваш лимит

Нажмите «Выбрать», и блюдо займёт первое место в плане.

8 вариантов

302 ккал

Салаты

Салат с фасолью, ветчиной и сыром

345 гБ 35 · Ж 6 · У 29

Фасоль Красная Консервированная105 г Ветчина «ИНДИлайт» из филе индейки105 г Перец сладкий красный50 г Ещё 4 в полном составе

302 ккал

Основные блюда

Брокколи с курицей

598 гБ 36 · Ж 11 · У 13

Куриная грудка без кожи90 г Брокколи245 г Вода60 г Ещё 4 в полном составе

298 ккал

Основные блюда

Соте с голенью индейки

435 гБ 31 · Ж 9 · У 21

Соте с прованскими травами (Мираторг)250 г Томатная паста30 г Индейка филе голени155 г

293 ккал

Основные блюда

Голень индейки с овощами

635 гБ 36 · Ж 7 · У 19

Индейка филе голени145 г Шампиньоны145 г Лук репчатый35 г Ещё 3 в полном составе

297 ккал

Основные блюда

Куриная грудка с овощами в рукаве в духовке

510 гБ 29 · Ж 8 · У 27

Куриная грудка без кожи80 г Лук репчатый55 г Морковь55 г Ещё 7 в полном составе

298 ккал

Выпечка

Кофейное творожное суфле

635 гБ 51 · Ж 4 · У 14

Творог 0,5%205 г Молоко 1.5%205 г Желатин10 г Ещё 2 в полном составе

305 ккал

Основные блюда

Тушеные кабачки с фаршем в духовке

363 гБ 35 · Ж 12 · У 8

Кабачок130 г Фарш куриный из филе грудки80 г Сыр 25% «Сыробогатов» Легкий50 г Ещё 5 в полном составе

302 ккал

Завтраки

Сырники сладкие с рисовой мукой

274 гБ 43 · Ж 4 · У 23

Творог 0,5%220 г Мука рисовая25 г Яйцо куриное C025 г Ещё 1 в полном составе

Продолжить выбор

Больше блюд из основных продуктов

Откройте подборки по продуктам, которые формируют показанные блюда, и выберите другой подходящий рецепт.

Все подборки

Один основной продукт Что приготовить из курицы 220 рецептов Открыть подборку Один основной продукт Что приготовить из творога 123 рецепта Открыть подборку Один основной продукт Что приготовить из индейки 74 рецепта Открыть подборку Один основной продукт Что приготовить из шампиньонов 76 рецептов Открыть подборку

Практический ориентир

Как выбрать еду на 300 ккал

Смотрите не только на калории, но и на белок и объём порции. Блюдо с 18–25 г белка обычно насыщает лучше, чем сладкий перекус той же калорийности.

Считаем весь рецепт. Масло, соусы и небольшие ингредиенты тоже входят в КБЖУ.
Показываем готовую порцию. Значения на карточке относятся к рассчитанному весу блюда.
Не называем расчёт нормой. Это помощник для заданного вами остатка, а не медицинская рекомендация.

Без путаницы

Вопросы о подборе еды

Что можно съесть на 300 ккал?

Подойдут омлет с овощами, салат с птицей или рыбой, творожное блюдо, небольшая порция каши либо основного блюда. Точный вариант зависит от состава рецепта.

300 ккал достаточно для ужина?

Да, если остальные приёмы пищи были плотнее. Для сытости выбирайте овощи и источник белка, а количество масла и соуса учитывайте отдельно.

Почему вес порций у блюд разный?

У продуктов разная калорийная плотность. Овощное блюдо на 300 ккал весит больше, чем выпечка или блюдо с большим количеством масла.

Быстрые сценарии

Выберите готовую задачу

Все настройки Подбор по остатку дня Лимит калорий Что съесть на 200 ккал Лимит калорий Что съесть на 400 ккал Лимит калорий Что съесть на 500 ккал Лимит калорий Что съесть на 600 ккал На вечер Что съесть вечером

Что съесть на 300 ккал

Вот что можно съесть

Этот остаток дня уже рассчитан

Другие блюда под ваш лимит

Больше блюд из основных продуктов

Как выбрать еду на 300 ккал

Вопросы о подборе еды

Выберите готовую задачу

Соберите питание на целый день