К контенту
CaloriX Питание под контролем
Войти Новый рацион
Удобный лимит на приём пищи

Что съесть на 400 ккал

Подберите полноценное блюдо на 400 ккал. В карточках указаны состав, вес каждого продукта и итоговые КБЖУ порции.

Короткий ответ

400 ккал достаточно для полноценного завтрака, лёгкого обеда или ужина. Выберите блюдо с подходящим количеством белка и сохраните его в рацион.

1 Укажите остаток 2 Выберите блюда 3 Сохраните день
Ваш остаток на сегодня Настройте за 20 секунд
Точнее по КБЖУЖиры, углеводы, приоритет и исключения

Можно оставить жиры и углеводы равными нулю - тогда они не ограничивают подбор.

Учитываем полный состав рецепта и пересчитываем каждую порцию.

Готовый остаток дня

Вот что можно съесть

Порции и граммовки каждого продукта рассчитаны под заданный остаток калорий и КБЖУ.

Калории401
Белки43 г
Жиры13 г
Углеводы28 г

Сравниваем фактические КБЖУ готовых порций с вашим остатком.

Соте с голенью индейки Готовый приём пищи
Основные блюда

Соте с голенью индейки

Порция
585 г
Ккал
401
Белки
43 г
Жиры
13 г
Угл.
28 г
Продукты на эту порцию 3 продукта
  • Соте с прованскими травами (Мираторг) 335 г
  • Томатная паста 40 г
  • Индейка филе голени 210 г
Как приготовить На разогретую сковороду высыпаем пакет с овощами из заморозки. Показать 5 шагов Свернуть
  1. На разогретую сковороду высыпаем пакет с овощами из заморозки.
  2. Жарим с открытой крышкой 10 минут
  3. Добавляем томатную пасту
  4. Добавляем нарезанную индейку
  5. Солим перчим, добавляем любимые специи и тушим под закрытой крышкой 25-30 минут
Открыть рецепт целиком
Сохраните готовый результат

Этот остаток дня уже рассчитан

Создайте бесплатный аккаунт, чтобы блюда, порции и КБЖУ остались у вас. После регистрации вернём на тот же результат.

Бесплатная регистрацияВсе граммовки сохранятсяПродолжите с того же места
Создать аккаунт и сохранить

Можно заменить

Другие блюда под ваш лимит

Нажмите «Выбрать», и блюдо займёт первое место в плане.

8 вариантов
Брокколи с курицей 401 ккал
Основные блюда

Брокколи с курицей

823 гБ 49 · Ж 14 · У 18

Куриная грудка без кожи125 г Брокколи335 г Вода85 г Ещё 4 в полном составе
Продолжить выбор

Больше блюд из основных продуктов

Откройте подборки по продуктам, которые формируют показанные блюда, и выберите другой подходящий рецепт.

Все подборки
Один основной продукт Что приготовить из курицы 220 рецептов Открыть подборку Один основной продукт Что приготовить из индейки 74 рецепта Открыть подборку Один основной продукт Что приготовить из брокколи 41 рецепт Открыть подборку Один основной продукт Что приготовить из шампиньонов 76 рецептов Открыть подборку
Практический ориентир

Как собрать приём пищи на 400 ккал

Ориентируйтесь на источник белка, овощи или другой источник клетчатки и учитывайте масло в полном составе блюда. Все значения ниже рассчитаны для готовой порции.

  • Считаем весь рецепт. Масло, соусы и небольшие ингредиенты тоже входят в КБЖУ.
  • Показываем готовую порцию. Значения на карточке относятся к рассчитанному весу блюда.
  • Не называем расчёт нормой. Это помощник для заданного вами остатка, а не медицинская рекомендация.
Без путаницы

Вопросы о подборе еды

Что съесть на обед на 400 ккал?

Подойдут небольшие порции основных блюд с птицей, рыбой, мясом или бобовыми, а также салаты и супы с источником белка.

400 ккал подходит для ужина?

Да, если такая порция укладывается в ваш дневной калораж. Для сытости сравните белок и состав выбранных блюд.

Учитываются ли масло и соусы?

Да. Расчёт выполняется по полному составу рецепта, включая небольшие ингредиенты, масло и соусы.

Быстрые сценарии

Выберите готовую задачу

Все настройки Подбор по остатку дня Лимит калорий Что съесть на 200 ккал Лимит калорий Что съесть на 300 ккал Лимит калорий Что съесть на 500 ккал Лимит калорий Что съесть на 600 ккал На вечер Что съесть вечером

Соберите питание на целый день

Выберите калории и продукты, которые вам нравятся. CaloriX предложит блюда и порции.

Перейти к меню