К контенту
CaloriX Питание под контролем
Войти Новый рацион
Вечер без перебора

Что съесть вечером, чтобы не превысить калории

Укажите остаток на сегодня. CaloriX подберёт ужин или перекус и рассчитает порцию, которая поместится в ваш лимит.

Короткий ответ

Вечером удобнее начинать не со списка продуктов, а с оставшегося лимита. Укажите калории и белок, а помощник покажет подходящие порции готовых блюд.

1 Укажите остаток 2 Выберите блюда 3 Сохраните день
Ваш остаток на сегодня Настройте за 20 секунд
Точнее по КБЖУЖиры, углеводы, приоритет и исключения

Можно оставить жиры и углеводы равными нулю - тогда они не ограничивают подбор.

Учитываем полный состав рецепта и пересчитываем каждую порцию.

Готовый остаток дня

Вот что можно съесть

Порции и граммовки каждого продукта рассчитаны под заданный остаток калорий и КБЖУ.

Калории400
Белки43 г
Жиры7 г
Углеводы41 г

Сравниваем фактические КБЖУ готовых порций с вашим остатком.

Тушеная капуста с грибами и курицей Готовый приём пищи
Основные блюда

Тушеная капуста с грибами и курицей

Порция
818 г
Ккал
400
Белки
43 г
Жиры
7 г
Угл.
41 г
Продукты на эту порцию 6 продуктов
  • Куриная грудка без кожи 130 г
  • Вешенки свежие 170 г
  • Морковь 85 г
  • Лук репчатый 85 г
  • Капуста белокочанная 345 г
  • Подсолнечное масло 3 г
Как приготовить Нарежьте морковь и лук мелкими кусочками, вешенки - небольшими, куриное филе - средними, капусту мелко нашинкуйте. Показать 3 шага Свернуть
  1. Нарежьте морковь и лук мелкими кусочками, вешенки - небольшими, куриное филе - средними, капусту мелко нашинкуйте.
  2. В сковороде разогрейте немного масла, обжарьте все ингредиенты вместе.
  3. Накройте крышкой и тушите на слабом огне 25–30 минут, периодически помешивая.
Открыть рецепт целиком
Сохраните готовый результат

Этот остаток дня уже рассчитан

Создайте бесплатный аккаунт, чтобы блюда, порции и КБЖУ остались у вас. После регистрации вернём на тот же результат.

Бесплатная регистрацияВсе граммовки сохранятсяПродолжите с того же места
Создать аккаунт и сохранить

Можно заменить

Другие блюда под ваш лимит

Нажмите «Выбрать», и блюдо займёт первое место в плане.

8 вариантов
Брокколи с курицей 401 ккал
Основные блюда

Брокколи с курицей

823 гБ 49 · Ж 14 · У 18

Куриная грудка без кожи125 г Брокколи335 г Вода85 г Ещё 4 в полном составе
Соте с голенью индейки 401 ккал
Основные блюда

Соте с голенью индейки

585 гБ 43 · Ж 13 · У 28

Соте с прованскими травами (Мираторг)335 г Томатная паста40 г Индейка филе голени210 г
Продолжить выбор

Больше блюд из основных продуктов

Откройте подборки по продуктам, которые формируют показанные блюда, и выберите другой подходящий рецепт.

Все подборки
Один основной продукт Что приготовить из курицы 220 рецептов Открыть подборку Один основной продукт Что приготовить из индейки 74 рецепта Открыть подборку Один основной продукт Что приготовить из кабачков 49 рецептов Открыть подборку Один основной продукт Что приготовить из брокколи 41 рецепт Открыть подборку
Практический ориентир

Как выбрать вечерний приём пищи

Если до дневной цели осталось мало калорий, отдайте приоритет белку, овощам и блюдам без избытка масла. Важен общий баланс дня, а не запрет еды после определённого часа.

  • Считаем весь рецепт. Масло, соусы и небольшие ингредиенты тоже входят в КБЖУ.
  • Показываем готовую порцию. Значения на карточке относятся к рассчитанному весу блюда.
  • Не называем расчёт нормой. Это помощник для заданного вами остатка, а не медицинская рекомендация.
Без путаницы

Вопросы о подборе еды

Что можно съесть вечером при похудении?

Подойдёт блюдо, которое укладывается в дневной остаток калорий и помогает добрать белок. Время само по себе менее важно, чем общий рацион за день.

Что съесть вечером на 300–400 ккал?

Можно выбрать омлет, творожное блюдо, салат с птицей или рыбой либо небольшую порцию основного блюда. Помощник рассчитает точный вес.

Можно указать только остаток калорий?

Да. Белковую цель можно уменьшить, а CaloriX всё равно подберёт блюда, которые не выходят за заданный лимит.

Быстрые сценарии

Выберите готовую задачу

Все настройки Подбор по остатку дня Лимит калорий Что съесть на 200 ккал Лимит калорий Что съесть на 300 ккал Лимит калорий Что съесть на 400 ккал Лимит калорий Что съесть на 500 ккал Лимит калорий Что съесть на 600 ккал

Соберите питание на целый день

Выберите калории и продукты, которые вам нравятся. CaloriX предложит блюда и порции.

Перейти к меню