К контенту
CaloriX Питание под контролем
Войти Новый рацион
Белок без случайных продуктов

Чем добрать 30 г белка

Выберите блюдо, которое даст около 30 г белка и уложится в ваш остаток калорий. Все расчёты сделаны по полному составу рецепта.

Короткий ответ

30 г белка можно добрать не только отдельным продуктом. CaloriX подбирает готовые блюда и проверяет, сколько калорий займёт нужная порция.

1 Укажите остаток 2 Выберите блюда 3 Сохраните день
Ваш остаток на сегодня Настройте за 20 секунд
Точнее по КБЖУЖиры, углеводы, приоритет и исключения

Можно оставить жиры и углеводы равными нулю - тогда они не ограничивают подбор.

Учитываем полный состав рецепта и пересчитываем каждую порцию.

Готовый остаток дня

Вот что можно съесть

Порции и граммовки каждого продукта рассчитаны под заданный остаток калорий и КБЖУ.

Калории171
Белки29 г
Жиры2 г
Углеводы8 г

Сравниваем фактические КБЖУ готовых порций с вашим остатком.

Кофейное творожное суфле Готовый приём пищи
Выпечка

Кофейное творожное суфле

Порция
370 г
Ккал
171
Белки
29 г
Жиры
2 г
Угл.
8 г
Продукты на эту порцию 5 продуктов
  • Творог 0,5% 120 г
  • Молоко 1.5% 120 г
  • Желатин 5 г
  • Кофе молотый, сваренный на воде 120 г
  • Сах. Зам 5 г
Как приготовить Варим кофе (можно использовать растворимый) Показать 7 шагов Свернуть
  1. Варим кофе (можно использовать растворимый)
  2. Берем глубокую миску, вливаем в нее приготовленный горячий кофе с молоком
  3. Добавляем желатин и сах. заменитель
  4. Ставим миску со смесью на водяную баню, и шевелим пока весь желатин не растворится. Главное следите чтобы смесь не закипела.
  5. В блендер накладываем творог и вливаем смесь из желатина с кофе и молоком
  6. Взбиваем смесь до однородной массы
  7. Разливаем по формам и убираем, посыпаем орешками или кокосовой стружкой на несколько часов в холодильник
Открыть рецепт целиком
Сохраните готовый результат

Этот остаток дня уже рассчитан

Создайте бесплатный аккаунт, чтобы блюда, порции и КБЖУ остались у вас. После регистрации вернём на тот же результат.

Бесплатная регистрацияВсе граммовки сохранятсяПродолжите с того же места
Создать аккаунт и сохранить

Можно заменить

Другие блюда под ваш лимит

Нажмите «Выбрать», и блюдо займёт первое место в плане.

8 вариантов
Брокколи с курицей 252 ккал
Основные блюда

Брокколи с курицей

498 гБ 30 · Ж 10 · У 11

Куриная грудка без кожи75 г Брокколи205 г Вода50 г Ещё 4 в полном составе
Соте с голенью индейки 286 ккал
Основные блюда

Соте с голенью индейки

415 гБ 30 · Ж 9 · У 20

Соте с прованскими травами (Мираторг)235 г Томатная паста30 г Индейка филе голени150 г
Продолжить выбор

Больше блюд из основных продуктов

Откройте подборки по продуктам, которые формируют показанные блюда, и выберите другой подходящий рецепт.

Все подборки
Один основной продукт Что приготовить из курицы 220 рецептов Открыть подборку Один основной продукт Что приготовить из шампиньонов 76 рецептов Открыть подборку Сочетание продуктов Что приготовить из курицы и шампиньонов 28 рецептов Открыть подборку Один основной продукт Что приготовить из творога 123 рецепта Открыть подборку
Практический ориентир

Как добрать 30 г белка и не перебрать калории

Чем выше доля белка в блюде, тем меньше калорий потребуется для достижения цели. Укажите свой лимит, чтобы помощник исключил варианты, которые в него не помещаются.

  • Считаем весь рецепт. Масло, соусы и небольшие ингредиенты тоже входят в КБЖУ.
  • Показываем готовую порцию. Значения на карточке относятся к рассчитанному весу блюда.
  • Не называем расчёт нормой. Это помощник для заданного вами остатка, а не медицинская рекомендация.
Без путаницы

Вопросы о подборе еды

В каких блюдах около 30 г белка?

Чаще всего это порции блюд с птицей, нежирным мясом, рыбой, творогом, яйцами или бобовыми. Конкретная граммовка зависит от полного состава рецепта.

Можно ли добрать 30 г белка на 300 ккал?

Да, если выбрать блюдо с высокой долей белка и умеренным количеством жира. Измените лимит калорий, и помощник пересчитает варианты.

Белок считается для готовой порции?

Да. На карточке показаны калории и БЖУ именно для рассчитанного веса блюда, а не стандартные значения на 100 г.

Быстрые сценарии

Выберите готовую задачу

Все настройки Подбор по остатку дня Добрать белок Чем добрать 20 г белка Добрать белок Чем добрать 40 г белка Добрать белок Чем добрать 50 г белка На вечер Что съесть вечером Лимит калорий Что съесть на 200 ккал

Соберите питание на целый день

Выберите калории и продукты, которые вам нравятся. CaloriX предложит блюда и порции.

Перейти к меню